Всього один плід на день покриває добову норму вітаміну С.

Ківі - відмінний продукт і для чоловіків, і для жінок, інформує Ukr.Media.

Він здатний зупинити низку смертельних захворювань - від атеросклерозу і серцевої недостатності до раку, а також допомагає у профілактиці хвороб Альцгеймера і Паркінсона. Всього один плід на день покриває добову норму вітаміну С.

Є у нього і чимало інших достоїнств.

Ківі: калорійність

Енергетична цінність 1 середнього ківі - 48 ккал.

Норма ківі в день

У середньому, прийнято їсти близько 2-3 ягід ківі в день. Вживати ківі краще після обіду.

Ківі: користь для чоловіків, жінок і дітей

Ківі корисно:

  • для кісток завдяки міді, що входить до складу (особливо важливо це для дітей);
  • для серця - завдяки калію в м'якоті і омега-3 жирних кислот в насінні;
  • для зору - входять вітаміни А і С;
  • для сну - завдяки антиоксидантам і серотоніну (треба їсти протягом чотирьох тижнів по 2 ківі за годину до сну);
  • для шкіри, волосся і нігтів: 1 ківі забезпечує нормою вітамінів А, С і Е, кальцію, також до його складу входять фосфор і залізо;
  • для нервів - через антиоксиданти;
  • для легенів - 1 фрукт в день врятує від астми, задишки і хрипів;
  • для кишечника - завдяки клітковині;
  • для нирок - через калій;
  • для статевої системи - амінокислоти допомагають у профілактиці та лікуванні імпотенції;
  • для імунітету - завдяки вітаміну С, якого в ньому більше, ніж в інших цитрусових.

Ківі: користь для вагітних

Ківі містить піридоксин. В одному фрукті 4% від добової норми цього вітаміну, який необхідний вагітним жінкам, годуючим мамам, а також дітям і літнім людям.

Також містить вітамін В6 і фолієву кислоту.

Користь шкірки ківі

Шкірка ківі містить навіть більше антиоксидантів, ніж м'якоть. Володіє антисептичними властивостями, допомагає при дисбактеріозі (шкірка ківі знищує такі мікроби в організмі як стафілокок і кишкова паличка) і перешкоджає поширенню шкідливих бактерій в шлунку. Також може похвалитися протираковими, протизапальними та антиалергенними властивостями.

Увага: перш ніж їсти ківі з шкіркою, фрукт необхідно ретельно промити.

Ківі: шкода

Ківі - сильний алерген. Причому алергію може викликати навіть вдихання його аромату. Так що дітям до 5-6 років ківі не рекомендується.

Також ківі протипоказаний:

  • людям з виразкою шлунка;
  • хворим на гастрит з підвищеною кислотністю шлункового соку,
  • при захворюваннях нирок.

Також ківі протипоказаний при харчових отруєннях, так як він має проносний ефект.