Останнім часом популярно харчуватися правильно, включаючи в щоденний раціон продукти, багаті поживними речовинами, вітамінами та мікроелементами. Однак не всі знають, що і деякі корисні продукти не можна їсти занадто часто. У великих кількостях ці продукти приносять організмові не користь, а шкоду, інформує Ukr.Media.
Ось кілька прикладів.
Горіхи
Звичайно, горіхи корисні для організму. З цим не посперечаєшся. Вони є натуральним джерелом рослинного білка. Тільки в ста грамах горіхів міститься близько 600 калорій. Не важко порахувати, що вжити добову норму калорій можна, якщо з'їсти 300 грамів горіхів. Тому не варто захоплюватися горіхами. Досить щодня всього жмені горіхів (приблизно 50 грамів), щоб організм отримав всі необхідні мікроелементи. Більше їсти горіхів в день не варто.
Фруктові йогурти
Йогурти багаті корисними мікроорганізмами, які в них містяться. Тільки фруктовими напоями зловживати не варто. В них міститься велика кількість цукру. Тому любителям цього кисломолочного напою краще за все купувати оригінальний йогурт без добавок. Якщо дуже подобається фруктовий йогурт, то одного стаканчика в день цілком достатньо, щоб перекусити. Більша кількість вже на шкоду.
Фруктовий сік
Натуральні фруктові соки містять в декілька разів більше цукру, ніж фрукти, з яких вони приготовлені. Тому занадто захоплюватися свіжовичавленими соками не варто. Замість цього краще купити соковидавлювач і готувати соки самостійно.
Зернові продукти
Зернові продукти корисні, але в міру. В них міститься багато цукру. Висока концентрація клейковини та цукор призводять до того, що стінки шлунка запалюються. Тому каші їсти треба, вони корисні, але надмірне їх вживання тільки шкодить, а не приносить користь.
Копчений лосось
Лосось — це риба, яка вважається справжнім джерелом за вмістом корисних речовин, а також корисних поліненасичених жирів омега — 3 і 6. Правда, це відноситься тільки до свіжої риби. Копчений лосось разом з корисними речовинами містить канцерогени. Вони додаються при копченні. В результаті продукт вже не такий корисний для організму, хоча і стає після копчення більш приємним на смак.
Слід пам'ятати, що все добре в міру. Тому навіть найбільш корисними продуктами не варто зловживати, щоб замість користі принести організму непоправної шкоди.
