Правильне планування та приготування їжі часто ефективніше для схуднення, ніж походи в спортивний зал, інформує Ukr.Media.
Ось 4 прості поради по приготуванню їжі, які допоможуть вам дотримуватися правильного харчування.
Почніть з малого
Приготування їжі не повинно лякати. Спробуйте готувати прості страви. Ви можете поекспериментувати, використовуючи просунуті рецепти, пізніше, після визначення дієвої стратегії.
Ведіть щоденник їжі
Ведення журналу про харчові продукти — це хороша звичка для практики з двох причин: журнал про харчові продукти дозволяє відстежувати споживання калорій і визначати, які рецепти вам особливо подобаються. Завдяки цьому методу, ви будете пам'ятати про цілі втрати ваги, відстежувати прогрес, помічати помилки.
Готуйте великими партіями
Ніщо так не мотивує людину правильно харчуватися, як відсутність необхідності щоденного готування. Готування на тиждень, або "пакетне приготування" особливо корисно, якщо ви часто перекушуєте фаст-фудом через відсутність поруч здорової їжі.
Розумне приготування
Приготування їжі не повинно бути складним. Ви можете легко скоротити час приготування, попередньо поділивши страви на порції. Для цього розділіть страви на окремі контейнери та помістіть їх в морозильник. Цей процес також називається "приготуванням в морозильній камері". Коли ви будете готові до прийняття їжі, просто вийміть контейнер і розігрійте в духовці або мікрохвильовій печі. Не забудьте маркувати контейнери датами, щоб уникнути псування.
Приготування їжі може швидко перевантажити вас, якщо ви пробуєте приготувати дуже багато страв одночасно. Робіть по страві за раз. Ретельна підготовка, якою б повільною або трудомісткою вона не була, гарантує мінімальний стрес і помилки.
