Як правильно харчуватися по годинах, щоб схуднути? Хочете дізнатися, як повинен виглядати режим дня, щоб ви жили відповідно до біологічних годинників? Тоді дізнайтеся, який графік написала для вас сама природа. Цю інформацію можна поставити собі на замітку і харчуватися так, щоб добре себе почувати та не набирати або, при необхідності, скидати вагу, інформує Ukr.Media.
Як працює біологічний годинник кожного з нас? Хвиля енергії «подорожує» протягом дня по нашому організму, з органу на орган. Важливо знати, в які години пік енергії припадає на кожен з них. Також потрібно знати, які дії слід робити для того, щоб жити в гармонії з природним годинником свого організму.
Як правильно харчуватися по годинах, щоб схуднути?
5.00 — 7.00
Енергетичний максимум сконцентрований в товстій кишці. Це гарний час для дефекації. Якщо ви страждаєте запорами, спробуйте вставати раніше, приблизно в 6.00-6.30 ранку. Висока ймовірність того, що вам вдасться сходити в туалет без проблем.
7.00 — 9.00
Час максимальної активності шлунка. Невипадково дієтологи кажуть, що треба з'їсти сніданок ще до того, як ви вийдете з дому на роботу, а не перехоплювати щось вже на місці. У ці години перетравлюється все, що ви з'їсте, тому можна дозволити собі деякі гастрономічні надмірності, якщо в інший час ви себе обмежуєте.
9.00 -11.00
Енергія знаходиться у підшлунковій залозі. В цей час ви можете дозволити собі солодкий перекус. Кількість виділеного інсуліну виявиться достатнім для перетравлення і спалювання таких ласощів.
11.00 — 13.00
Максимально ефективне серце. У цей період ви якщо є бажання досягнете піку навантаження у фізичній і розумовій праці. Якщо є можливість, у цей час добре потренуватися, порухатися. Важливо пам'ятати, що не можна обтяжувати організм важкою роботою між 7 і 9 годинами ранку і між 23 годиною вечора і ночі. Це час, коли серце працює на низьких швидкостях, і саме в ці години часто трапляються інфаркти.
13.00 — 15.00
Пік активності тонкого кишечника. Він відповідає за поділ корисних і даремних поживних речовин в їжі, яка була з'їдена до цього. Чим ближче до вечора, тим цей процес стає більш повільним, млявим, а вночі й зовсім зникає. Ось чому, якщо ви їсте вечерю пізно ввечері, то вранці прокинетеся без натяку на енергійність, з відчуттям повного шлунка.
15.00 — 17.00
Пік в роботі сечового міхура. Якщо в такий час доби ви часто ходите в туалет, це може означати, що ваш сечовий міхур ослаблений. Щоб його зміцнити, потрібно почати займатися або вживати інші заходи.
17.00 — 19.00
Пік активності нирок. Це другий в «хіт-параді» найкращий час для тренування.
19.00 — 21.00
Максимальна активність кровообігу. Якщо в такий час ви відчуваєте холод (бувши тепло одягненими та перебуваючи в теплому приміщенні), це може свідчити про проблеми з кровообігом. Тоді варто зайнятися цією проблемою. Крім того, в районі 21 години шлунок перестає виробляти травні соки. Все, що ви з'їсте в цей час, залишиться в ньому до ранку — робіть висновки.
21.00 — 23.00
Максимум активності п'яти органів: серця, легенів, підшлункової залози, печінки і нирок. Це час зарядки внутрішнього «акумулятора» на наступний день. У цей період органи розподіляють накопичену енергію з інші ділянки тіла. З цієї причини у зазначені години варто забезпечити своєму тілу максимально можливе розслаблення. Увага: якщо в цьому часовому діапазоні ви залишаєтеся активними, ваше тіло, ймовірно, автоматично «переставить» біологічний годинник. Разом з ним перебудується робота всіх інших органів. Але, якщо ваш спосіб життя нерегулярний і ви лягаєте спати в різний час, організм ослаблений з погляду енергетики. Щодня ваше тіло буде працювати все гірше і гірше.
23.00 — 1.00
Максимальна активність жовчного міхура.
1.00 — 3.00
Пік енергетичної активності печінки. В цей час вона намагається переробити все, що ви з'їли ввечері. Якщо в організм потрапила пристойна порція нездорової їжі, можете бути впевнені, що цієї ночі ви не виспитеся або вранці прокинетеся повністю розбитими.
3.00 — 5.00
Максимальна активність легенів. У цей час людина може досить легко прокинутися, що іноді буває дуже корисно.
