Скільки кавуна можна з'їсти за раз без шкоди для здоров'я

Кавун — дуже смачний і корисний продукт, який готовий доставити вам величезне задоволення, інформує Ukr.Media. Але! Кавун — не найбезпечніший плід, який можна собі уявити. Кавун належить до тих плодів, які підступно мстять за неправильне вживання їх в їжу.

По-перше, це сильна сечогінна ягода і занадто великі порції за раз чреваті подальшим дискомфортом в області сечового міхура.

По-друге, при поїданні кавуна відразу після іншої їжі, можна дістати напад метеоризму, здуття і біль в животі, а також розлад кишечника.

Названа максимальна порція кавуна, яку допустимо з'їсти без шкоди для здоров'я — з а словами експерта, кавуни мають безліч корисних властивостей. Ці плоди відрізняються високим вмістом бета-каротину, B5, A, B6, кремнію, кальцію, магнію, калію, натрію, заліза, цинку і фосфору. Крім того, в них є фолієва кислота й амінокислота лізин, яка покращує засвоєння кальцію.

Помірне вживання кавунів допомагає притупити відчуття голоду, що може бути корисно при схудненні. Це пов'язано з тим, що в кавунах багато рідини, яка заповнює шлунок і зменшує бажання з'їсти щось калорійне. Але, додаючи даний продукт в їжу, потрібно строго стежити за його кількістю.

У кавуні міститься багато цукру — від п'яти до 10 грамів на 100 грамів м'якоті. Це, по-перше, надмірне навантаження на підшлункову залозу. По-друге, його безконтрольне вживання може привести до зайвої ваги.

Доросла порція повинна бути обмежена 400-500 грамами, а дитяча — 300-400 грамами.

При цьому кавуни краще не їсти після основного приймання їжі.