Коли бачиш, що маленька упаковка чипсів з кейла коштує дорожче цілого ланчу, мотивація харчуватися правильно стрімко падає. І правда, в дієтичному відділі ціни на продукти в рази більше середніх. Однак є кілька способів піклуватися про свій організм без божевільних грошових вкладень, інформує Ukr.Media.
Плануйте прийоми їжі
Найголовніше правило — планувати заздалегідь. Ви напевно розподіляєте бюджет на одяг і квартплату — робіть те ж саме і з покупкою продуктів. Не менш важливо ретельно продумувати свій раціон. Якщо ви, наприклад, будете готувати собі на два дні вперед, то зможете заощадити певну суму щодня. Розпишіть меню на місяць і беріть їжу в офіс з собою.
Ходіть на ринок
Якщо вам захотілося сезонних фруктів і овочів, не потрібно тут же бігти за ними в найближчий супермаркет. Розвідайте, чи є поблизу вашого будинку ринки. У таких місцях за ті ж покупки ви віддасте куди менше грошей, та й якість буде кращою. Щоб подібний похід був більш приємним, радимо перетворити його в щотижневу традицію і закуповуватися разом з друзями.
Їжте супи частіше
Кілька досліджень показали, що, розділивши ланч на дві частини, ви з'їдаєте на 20% менше за вечерею — і так не лише худнете, але і економите. Головне правило — перша страва має бути на основі легкого бульйону. Такий нехитрий спосіб не лише допомагає скинути вагу, але і сприяє насиченню корисними речовинами. В якості другої страви вибирайте омлет або, якщо вам потрібно щось ситніше, приготуйте тост з запеченою квасолею. Вийде смачний, корисний і недорогий обід!
Ідеї недорогих страв:
- Омлет
- Фріттата
- Кіш з індичкою і спеціями
- Котлетки з тріски
- Салат з анчоусами
- Тушкований яловичий фарш з чилі
- Фарширована картопля
- Суп
- Запіканка
