Менструація, яка протягом декількох десятків років супроводжує життя кожної жінки, приносить їй багато неприємних відчуттів, але при цьому буквально оновлює стан організму, усіх його клітин. Особливості перебігу менструації у кожної жінки індивідуальні, але уникнути неприємних відчуттів, фізіологічного і психологічного нездужання не вдається практично нікому, інформує Ukr.Media.
Як показують дослідження фахівців з Клініки жіночого здоров'я у Айдахо, з двох тисяч учасниць спостережуваної протягом 20 років групи 97 відсотків відзначали різні хворобливі і дискомфортні стани під час критичних днів. Близько 23 відсотків жінок скаржилися на дуже сильне нездужання, аж до непритомності і судом. Нападоподібний біль відзначали 69 відсотків. І практично усі жінки з контрольної групи скаржилися на нудоту, періодичний головний біль і порушення роботи шлунково-кишкового тракту — у когось ці симптоми мали постійний характер, у когось вони спостерігалися дуже рідко.
Легке нездужання вважається нормою під час менструального циклу, стверджують лікарі з медичного центру Університету Нешвілла. Проаналізувавши обставини, за яких жінки відзначали хворобливість менструації або супутні їй неприємні симптоми, клініцисти зробили висновок: деякі продукти можуть відчутно погіршити поганий стан жінки у такий період. І якщо лікарі у будь-якому випадку рекомендують під час менструації дотримуватися дієти у вигляді легких страв, то деякі продукти вони настійно радять не вживати у цей період навіть у невеликій кількості.
Серед небезпечних під час критичних днів продуктів на столі жінки перше місце посідають будь-які консерви. Мало того що вміст солі затримує у організмі рідину і порушує травлення, консерви можуть призвести ще й до збою у роботі печінки і нирок — а це загрожує організму станом, близьким до отруєння, токсикозу. У рідкісних випадках можливе органічне ураження цих органів. До консервів прирівнюються і гриби, причому у будь-якому вигляді: солоному, маринованому і смаженому.
Свинина теж є у списку вкрай небажаних продуктів у період менструації. Крім того, будь-яка їжа, яка піддається обсмажуванню, різко підвищує рівень стероїдних жіночих статевих гормонів, додаючи навантаження на організм, який і без того працює у екстремальному режимі. За підвищення рівня цього гормону (естрогену) у матці відбуваються процеси, які викликають сильний біль.
Рафінований цукор теж під забороною: він викликає стрибок цукру у крові, внаслідок чого жінка відчуває сильну сонливість і дратівливість — як багатьом здається, буквально на порожньому місці. Такою ж дією володіють борошняні страви, особливо з пшеничного борошна, тістечка і цукерки. І навіть мюслі краще відкласти до кращих днів!
Не рекомендується вживати чипси, будь-який фастфуд, включаючи сухарики і картоплю фрі. Жири, які входять до складу цих продуктів і використовуються під час їх приготування, дають миттєву реакцію у вигляді нудоти і посилення болю внизу живота. Може підвищитися тиск, часто виникає інтенсивний головний біль.
Уся їжа тваринного походження теж повинна бути виключена з раціону на кілька днів. Слід утриматися від вживання вершкового масла, молочних продуктів підвищеної жирності, горіхів у великій кількості, насіння, оливок і авокадо. До речі, йогурти під заборону не потрапляють — їх можна їсти у розумній кількості хоч щодня.
Кофеїн, який міститься у каві і чаї, викликає звуження кровоносних судин, а це прямий шлях до сильних і тривалих мігреней під час менструації. І звичайно, надзвичайно небезпечним є вживання у цей період алкоголю, причому будь-якої міцності. Навіть малі дози спиртовмісних напоїв можуть викликати посилення кровотечі, що призводить до зневоднення організму, вимивання калію і багатьох інших мікроелементів та вітамінів. А це призводить до анемії, порушення роботи серцево-судинної системи, кровообігу. Головні принципи харчування жінки у період менструації — легка їжа у розумних кількостях. Переїдання — такий самий ворог для гарного самопочуття, як і продукти, небезпечні у непростий, але фізіологічно природний період для кожної жінки.
