Вівсянка може бути відмінним варіантом сніданку. Однак усе має бути у міру. Навіть такий корисний продукт може мати побічні ефекти. Ось чотири з них, інформує Ukr.Media.
Споживання цукру
Рідко хтось готує вівсянку без додаткових продуктів. Зазвичай додається цукор, шоколадна стружка або інші підсолоджувачі. Це знижує загальну поживну цінність вівсянки, додаючи зайві калорії.
Надмірні обмеження
Вівсянка на сніданок може подарувати енергію і насичення на довгі години. Однак постійне її вживання призводить до обмеження інших варіантів сніданку, які також будуть корисними для організму.
Втрата м'язів
Надмірне споживання вівсянки може призвести до недоїдання і втрати м'язової маси. Вівсянка допомагає довше зберігати відчуття ситості, тому протягом дня ви можете споживати менше калорій, ніж потрібно організму.
Здуття живота
Вівсянка — багатий на клітковину продукт. За надмірного споживання, особливо у перший час, може виникати здуття живота. Тому краще починати з невеликої порції.
