Щоб їсти менше солодкого, додайте у раціон більше білка — це одна зі змін у способі життя, які допомагають поліпшити контроль над споживанням цукру, інформує Ukr.Media.
Тяга до солодкого може стати повсякденною звичкою, але допускати цього не можна — регулярне споживання продуктів, що містять цукор, асоціюється з розвитком цілого ряду порушень у роботі організму, шкодить судинам, підшлунковій залозі, печінці. Щоб їсти менше солодкого, дієтологи рекомендують ввести у свій повсякденний спосіб життя три зміни.
Відмовитися від продуктів і напоїв з штучними підсолоджувачами
Така продукція, за словами експертів, часто містить позначки про те, що вона знежирена або низькокалорійна. У її складі практично завжди містяться підсолоджувачі, штучні ароматизатори та добавки, під час засвоєння яких підвищується ризик розвитку метаболічних порушень і може ще більше хотітися "чогось солоденького".
Замінити білий цукор на розумну альтернативу
Візьміть порцію сиру або натурального йогурту, додайте шматочки фруктів або ягід — це дасть приємне відчуття солодкого смаку, але рівень глюкози у крові не підвищиться настільки різко і стрімко, як це відбувається під час споживання солодощів.
Також гарними природними підсолоджувачами є екстракт ванілі і кориця, які можна додавати до кави або смузі, не вдаючись до використання білого цукру.
Змінити раціон
Бажання їсти солодке посилюється, коли вживається багато бідних на поживні речовини продуктів, що складаються тільки з простих вуглеводів і насичених жирних кислот. Щоб тяга до ласощів стала меншою, у раціоні має бути більше продуктів, багатих на білок і клітковину — вони насичують на більш тривалий час, запобігають різкі коливання рівня цукру у крові, що провокують загострення апетиту, у тому числі до усього солодкого.
