Ось що з вами буде, якщо ви будете їсти вівсянку на сніданок кожен день

«Сніданок — найважливіша їжа дня», — можливо, ви чули цей вислів від своїх батьків, і це дуже вірно. Особливо, якщо в ваш сніданок входить вівсянка / висівки. Ця каша супер корисна, хоча і має нудний вид. Понад дві тисячі років люди навчилися вирощувати і збирати овес як джерело їжі та ліків. Вівсянка використовується для лікування шкірних, кишкових захворювань, нервових розладів, захворювань матки і багато чого іншого, інформує Ukr.Media.

Вівсянка — це цілозерновий продукт, що містить 13 грамів білка в невеликій порції. Пів склянки вівсянки дає вам майже 100% рекомендованої добової норми марганцю. Вівсянка також містить безліч антиоксидантів, включаючи вітамін Е, токотрієноли, селен, фенольні кислоти і фітинову кислоту.

Інші поживні речовини, що забезпечуються щоденним споживанням вівсянки, включають вітамін B1, біотин, молібден, фосфор, мідь і магній.

Ось що станеться з вашим тілом, якщо ви будете їсти вівсянку на сніданок кожен день:

Одна з кращих переваг щоденного вживання вівсянки в тому, що вона допомагає запобігти ожирінню і збільшення ваги. Це пов'язано з почуттям ситості або голоду, яке дає вам вівсянка. Вівсянка не тільки змушує вас довше відчувати ситість, але і викликає більш позитивні зміни у вашому тілі.

По-перше, вони забезпечують відмінний рівень енергії протягом більш тривалого періоду. Низький глікемічний ефект від тарілки вівсянки, з'їденої вранці, забезпечує енергією вранці без різкого підвищення або зниження рівня цукру в крові. Підтримка нижчого рівня цукру в крові протягом більш тривалого часу допомагає організму регулювати використання інсуліну.

Низький глікемічний ефект вівсянки допомагає уникнути бажання споживати калорійні і шкідливі солодкі спокуси. Вівсянка може допомогти вам знизити загальне денне споживання калорій до 81%!

Інші переваги щоденного вживання вівсянки для здоров'я:

Вівсянка не тільки допомагає схуднути, але і приносить значну користь для здоров'я, ось вони:

• Знижує холестерин.
• Знижує ризику серцево-судинних захворювань.
• Покращує імунну систему.
• Стабілізує рівень цукру в крові та знижує ризик діабету 2 типу.
• Відмінне джерело клітковини, яка захищає від раку грудей.
• Цілозернові продукти захищають дітей від астми.
• Ідеально підходить для людей, які страждають на целіакію (аутоімунним захворюванням) або для тих, хто уникає глютену в своєму раціоні.
• Збільшує тривалість життя.