Фахівці визначили 10 овочів і фруктів, які позитивно впливають на здоров'я людей

Фахівці повідомили про овочі і фрукти, які мають найбільший вплив на організм людини. Фрукти і овочі містять безліч корисних елементів (мінералів, вітамінів, хімічних речовин) і є малокалорійними, що робить їх кращими продуктами для підтримання організму у тонусі, інформує Ukr.Media.

Вітаміни, що містяться в овочах і фруктах, дозволяють зміцнити і підтримувати імунітет у відмінному стані. Вітаміни — група низькомолекулярних органічних сполук, які необхідні для нормального функціонування організму. Найбільш корисними продуктами були названі 10 фруктів і овочів, що містять корисні речовини, які покращують здоров'я:

Часник

Він містить у собі речовини, що дають йому антиоксидантну і антибактеріальну властивості.

Морква

Це овоч, який є ідеальним джерелом вітаміну А і клітковини.

Шпинат

Він дозволяє поповнити організм калієм і магнієм, речовинами, які здатні нормалізувати кров'яний тиск.

Капуста кале

Цей продукт містить великий запас кальцію, калію, марганцю, а також вітамінів К, А, С.

Солодка картопля

Вона містить вітамін А.

Цитрусові

Вони дозволяють отримати великий запас вітаміну С.

Помідори

Вони містять у своєму складі лікопін, що володіє антиоксидантними властивостями.

Авокадо

Він багатий на жирні кислоти, що поліпшують роботу серця.

Банани

Ці фрукти містять клітковину і калій.

Чорниця

Вона містить речовини, що зменшують ризик розвитку раку, а саме антиоксиданти.