Вона складається з 9 вправ, кожна з яких робиться 1 хвилину. Для виконання досить вільного простору розміром метр на метр.
1. Почни тренування з бігу. Біжи одну хвилину, при цьому високо підкидаючи коліна.
2. Вприся ліктями в підлогу. Зводь і розведи ноги в стрибку.
3. Стрибай, як жаба.
4. Роби крок вперед і підстрибуй якомога вище, по черзі кожною ногою.
5. Стрибай, розводячи в сторони ноги і руки.
6. Переступай з ноги на ногу і тягнися активно руками вниз, правою рукою до лівої ноги і навпаки.
7. Імітуй стрибки на скакалці.
8. Перемісти вагу тіла на руки і відштовхуйся ногами від підлоги, здійснюючи своєрідні стрибки.
9. Завершення тренування - віднови дихання і зроби розтяжку ніг одночасно.
Тренуйтеся кожен день і результат не змусить себе чекати!
