Хоча здорове харчування і є важливим, існують міфи, які змінюють уявлення про харчування, і процес харчування замість користі і стрункості приносить зайву вагу і проблеми зі здоров'ям. Постараємося простежити і зруйнувати ці міфи.
1. Працювати на порожній шлунок
Якщо ви чуєте бурчання у вашому животі, це означає, що живіт хоче вам щось сказати. Не слухаючи свій живіт, ви змушуєте своє тіло працювати без пального. Перед вправами чи фізичним навантаженням завжди намагайтеся трохи перекусити, наприклад, можна з'їсти яблуко.
2. Сподіватися на енергетичні напої
Хоча в деяких випадках такі напої дієві, вони не надають організму потрібні антиоксиданти, які потрібні для запобігання раку. Також, в енергетичних напоях дуже багато цукру. Кращими друзями повинні стати фрукти та овочі, так як вони заряджені вітамінами, мінералами, рідиною і клітковиною.
3. Сніданок краще пропустити
Пропущений сніданок нічого хорошого не принесе, так як з сніданком починається ваш день. З самого ранку організм потрібно заправити, інакше він не буде працювати належним чином.
4. Зменшити прийом продуктів, що містять карбонати
Карбонати потрібні організму для мускулатури і накопичення енергії. Карбонат – вуглекислий кальцій, це харчова добавка натурального походження, що застосовується в харчовій промисловості як роздільник, харчовий барвник, регулятор кислотності і т. д.
5. Можна їсти все, що хочете
Здорове живлення і фізичні вправи не можуть дозволити все, що ви захочете. Особливо це відноситься до десертів: солодощів і випічки. Всім, і тим хто займається, і тим, хто ледарює, потрібні поживні речовини, і фрукти, і овочі.
6. Недостатньо калорій
Хоча втрата ваги передбачає підрахунок калорій, тим не менш дуже швидка втрата останніх не може бути безпечною. Ви повинні прагнути до втрати від 300-500 г на тиждень. Завжди будьте впевнені, що ваш організм отримує достатню кількість калорій і може нормально функціонувати. Якщо ви втрачаєте вагу занадто швидко, їжте трохи більше.
7. Рідина збільшує вагу
Вода, молоко і сік – найкращі напої для активних людей. Вам потрібно пити часто, спрага не повинна бути індикатором того, що пора пити. До того часу, коли ви відчуєте спрагу, ваш організм вже буде виснажений. Вода при дієті дуже потрібна, так як це необхідний елемент для обміну речовин.
Зміна раціону харчування на здоровий – завжди великий крок у бік здорового способу життя і це напевно вплине на форми вашого тіла. Чим корисніше людина харчується, тим краще себе почуває. І, не важливо, якого ви віку, до здорового харчування потрібно завжди прагнути. Спробувавши це, ви зрозумієте, наскільки змінилося ваше життя в кращу сторону.
