Правильне харчування: які 5 продуктів продовжать молодість на 15 років

Стан шкіри: наявність зморшок, висипань, її пружність, а також тактильні відчуття — всі ці фактори значною мірою залежать від харчування. Так, при неправильному харчуванні прищів буде більше, шкіра швидко стане менш пружною, а зморшки з'являться не на 35, а в 27. Правильне ж харчування, навпаки, гальмує всі неприємні процеси, даючи тобі можливість, як можна довше залишатися молодою і красивою. Зокрема, щоб продовжити молодість, зберігши всі необхідні характеристики шкіри, у твоєму раціоні обов'язково повинні бути такі продукти.

ВЕРШКОВЕ МАСЛО

Не дивлячись на те, що багато, популярні на сьогоднішній день, стилі харчування закликають дівчат відмовлятися від вершкового масла, воно все ж має бути в меню кожної дівчини. Потрібно відзначити, що відмова від жирів в результаті може призвести до серйозних порушень роботи гормональної системи, тому жінкам вкрай протипоказані дієти, де немає жирів. В тому числі, і тваринних.

Так, вершкове масло завдяки своєму складу підвищує пружність шкіри, а також уповільнює появу зморшок. Досить їсти половину пачки масла в тиждень, щоб наповнити організм необхідними елементами.

ЖИРНА РИБА

Кожна поважаюча себе дівчина два рази на рік обов'язково пропиває курс риб'ячого жиру. Всі ми з дитинства знаємо, що він унікальний за своїми властивостями і здатний творити дива зі зовнішністю, оскільки багатий на жирні кислоти Омега 3. Перераховувати позитивні сторони риб'ячого жиру можна довго. Що стосується зовнішності, він покращує стан волосся, нігтів, а також розгладжує дрібні зморшки на обличчі, захищаючи її від подальшого старіння.

Дієтологи радять їсти 2 рази в тиждень жирні сорти риби.

ПЕТРУШКА

Петрушка є одним з найсильніших антиоксидантів, які можна знайти в продуктах харчування. Так, вона багата глутатионом, який виробляється, у тому числі і людським організмом, зважаючи дуже серйозним антиоксидантом. Однак, як показують дослідження, у більшості людей з генетичних причин вироблення цієї речовини — недостатня, тому вживання в раціоні петрушки зайвим точно не буде.

Нормою вважається щоденне вживання зелені в салатах або в других стравах.

КАКАО

Какао зменшує запальні процеси, в тому числі і на шкірному покриві. Тому чорний шоколад з великим відсотком вмісту какао буде корисний для власників жирної і проблемної шкіри. Крім того, какао також є сильним антиоксидантом, який здатний уповільнити всі процеси старіння, і повернути шкірі пружність.

Какао потрібно вживати щодня: можна у вигляді ароматного напою, його можна додавати в йогурт, а можна їсти у вигляді шоколаду (по 2-3 квадратика кожен день).

ТОМАТИ

У помідорах міститься ще один дуже ефективний антиоксидант під назвою ликоптин. Як показали дослідження, дана речовина краще засвоюється людським організмом після попередньої термообробки, тому томатний сік або томатна паста повинні стати щоденним доповненням твого меню.

Вся справа в тому, що ликоптин по праву вважається дуже сильним антиоксидантом, який здатний не просто запобігти старіння, але і благотворно впливати на шкіру, збільшуючи її пружність.

Щоб дані продукти позитивно впливали на шкіру, намагайся дотримуватися принципів правильно харчування, виключивши з щоденного раціону шкідливі продукти.