На першому місці біг. Це самий простий і доступний спосіб позбутися від стресу. Для того щоб біг тебе заспокоїв, бігайте стільки, скільки вам здається достатнім, а потім переходите на прогулянковий крок. Інструктори з фітнесу відзначають, що по простоті і доступності цей спосіб знизити стрес не зрівнятися ні з яким іншим. І працює на всі 100%.
Важливий момент: займаючись бігом, немає необхідності стежити за тим, чи правильно ви все робите чи ні - просто насолоджуйтеся процесом і біжіть з зручною для вас швидкістю.
На другому місці розташувалася йога. Ну звичайно, йога - це класика заспокійливого фітнесу. Крім того, практика йоги - чудовий спосіб не тільки позбутися від стресу, але при цьому розтягнути і зміцнити м'язи тіла. Вже через 10 хвилин занять ви помітите, як всі турботи відходять на другий план.
Важливий момент: краще всього знімати стрес йогою вдома. Заняття йогою в домашніх умовах, дозволяють повністю розслабитися і зосередитися на собі. Крім того, саме самостійно практикуючи, ви можете виконувати пози в потрібному ритмі і порядку.
Плавання замикає трійку фітнесу проти стресу. Вода відмінно знімає втому і заспокоює нерви. Вам навіть не обов'язково виконувати якісь вправи, просто заходьте у воду і плавайте в своє задоволення.
Важливий момент: знімати стрес плаванням найкраще у вечірній час. А після водного відпочинку постарайтеся не пити каву або алкоголь, адже весь ефект відразу пропаде.
