Коли останній прийом їжі був до 18:00, а о 23:00 ви все ще спите, то цілком природно, що почуття голоду може про себе нагадати. Для невеликого вечірнього перекусу підійдуть молочні продукти і легкі фруктові салати.
Але слід знати, які продукти категорично не рекомендується вживати на ніч. Ось деякі з них...
1. Сухі сніданки
Цей продукт виберуть багато, коли зіткнуться з нічним голодом. Але, слід бути уважним. Більшість сухих сніданків містить занадто велику кількість цукру і низький вміст клітковини. І вживання такого продукту може порушити рівень цукру в крові, що призведе до вироблення інсуліну. Отже, через пару годин ви знову будете відчувати голод.
Замість цього, бажано вибрати знежирений йогурт в поєднанні з повнозерновим сухим сніданком.
2. Гострі страви
Навіть якщо ви любитель гостру їжу, бажано уникати вживання пікантних і гострих страв ввечері, так як вони можуть привести до порушень сну. Крім того, багато видів гострих продуктів містять у собі зайву кількість жиру і калорій, що може бути причиною виникнення печії.
3. Чізбургер і картопля фрі
Вживання безпосередньо перед сном жирної і важкої їжі, створює відчуття тяжкості в шлунку і ускладнюють травлення. В результаті вранці будете відчувати втому.
Замість цього, рекомендований вибір - бутерброд з хлібом з цілісного зерна і м'ясо індички.
4. Шоколад
Він не тільки калорійний і містить цукор, а також у ньому є і кофеїн, який завадить спокійному сну. Шоколад не можна назвати повноцінною насиченою їжею і якщо вам захотілося пару шматочків шоколаду, дуже ймовірно, що ви не голодні.
