Як відомо, число інфарктів та інсультів у жінок останнім часом неухильно зростає, вражаючи при цьому все більше молодих людей.
На жаль, подібна тенденція стосується всіх без винятку розвинених країн світу, навіть тих, у яких досить високий рівень діагностики та лікування подібних недуг.
Тому зусилля сучасних медиків спрямовані на розробку ефективних методів профілактики захворювань серця і судин.
4 поради для здорового серця:
Немає зайвої ваги. Здоровий ІМТ дорослої людини повинен перебувати в межах 19-25. Навіть незначне збільшення маси тіла надає додаткове навантаження на серце, яке абсолютно не потрібна.
Своєчасне звернення до лікаря. Підвищений або знижений артеріальний тиск, болі в грудях, швидка стомлюваність, блідість шкіри, головний біль говорять про необхідність відвідування лікаря.
Фізична активність. Розумне навантаження, яке полягає в активній ходьбі, їзді на велосипеді або бігу підтюпцем, допоможе зміцнити серце і позбавить від багатьох проблем.
Правильне харчування. На цьому пункті варто зупинитися докладніше, адже не дарма в давнину говорили, що ми – це те, що ми їмо. У сучасному світі це питання стоїть не менш гостро, адже профілактика більшості захворювань залежить від щоденного меню. Овочі, фрукти, м'ясо та риба обов'язково повинні входити в раціон всіх без винятку членів сім'ї. Також важливою складовою збалансованої дієти є крупи.
Як виявилося, розчинна клітковина, яка у великих кількостях міститься в крупах, нормалізує рівень холестерину, що позитивно впливає на роботу серця і судин. Фахівці впевнені, що ці традиційні продукти харчування можуть знизити шкідливий холестерин, не надаючи аналогічного впливу на корисний.
3 кращих каші для зниження холестерину:
Вівсяна каша
Ячмінна каша
Кукурудзяна каша і висівки
На думку дослідників, ці страви знижують всмоктування насичених жирів і холестерину, сприяючи його виведення природним шляхом.
