Як не захворіти на грип: головні противірусні продукти і прості поради. Тільки сильний імунітет може захистити нас від грипу. Лікарі дали відповідь на питання, як не захворіти грипом і що для цього треба робити.

Вірусні інфекції та грип стають все більш частими з холодною погодою. Тільки сильний імунітет може захистити нас. За даними вірусологів, вірус грипу 2016 – це гонконгський штам, який дуже агресивний , хоч і не такий небезпечний, як торішній каліфорнійський. Так як не захворіти на грип? Відповідь на це питання дали імунології та вірусології.

Помірні фізичні вправи зміцнює імунітет, а пробіотики нададуть допомогу за рахунок збільшення функції лімфоцитів і міцність антитіл. Так само корисні для зниження стресу такі методи, як глибоке дихання, розслабляючий масаж, йога. Це дозволить зменшити вироблення кортизолу і зміцнить вашу імунну систему.

Як не захворіти на грип: головні противірусні продукти і прості поради. Тільки сильний імунітет може захистити нас від грипу. Лікарі дали відповідь на питання, як не захворіти грипом і що для цього треба робити.

Вітамін С відіграє важливу роль в реакції білих кров'яних клітин і антитіл на інфекцію, бактерії і віруси. Вітамін С безпосередньо потрапляє в інфіковані клітини, нейтралізує білок, отриманий з вірусної ДНК, що запобігає розвиток нових вірусів. Червоний і зелений перець чілі, броколі та цвітна капуста є багатими джерелами вітаміну С. Цитрусові також містять багато вітаміну С.

Цинк також має важливе значення. Цинк також володіє антиоксидантними властивостями і допомагає зміцнити слизову оболонку порожнини рота, носа і шлунково-кишкового тракту, знижуючи здатність вірусів проникати в організм.

Багаті цинком є пшеничні висівки, соняшникове і гарбузове насіння, гриби, устриці, червоне м'ясо, риба.

Вітамін D допомагає зменшити вироблення гормонів стресу, а також підвищує рівень захисних сил організму.

Спробуйте зменшити вуглеводи, тому що це пригнічують імунітет. Їжте рибу, курку, яєчний білок, йогурт або рослинні продукти, багаті білком.

Як не захворіти на грип: головні противірусні продукти і прості поради. Тільки сильний імунітет може захистити нас від грипу. Лікарі дали відповідь на питання, як не захворіти грипом і що для цього треба робити.

Для того, щоб запобігти інфекції, бажано обмежити перебування у групах з хворими та перебування в приміщенні з великою кількістю людей.

Важливо: регулярне миття рук з милом, провітрювання приміщення, принаймні 3 рази в день протягом 15 хвилин. Оптимальна температура в приміщеннях, займаних протягом дня повинна становити не вище 21 ° С.

Як не захворіти на грип: головні противірусні продукти і прості поради. Тільки сильний імунітет може захистити нас від грипу. Лікарі дали відповідь на питання, як не захворіти грипом і що для цього треба робити.

З настанням темряви нас так само долає почуття втоми. Це відбувається тому, що в більш короткі дні осені швидко розкладається серотонін, відомий як "гормон щастя". Це призводить до дисбалансу між рівнями мелатоніну і серотоніну, які є важливими медіаторами настрою, агресії і працездатності.

Мелатонін - це природний гормон сну. Він регулює цикли сну - бадьорості, синхронізовані біоритмів і несе відповідальність за виникнення сну. Він також є винуватцем нашої сонливості в темний час доби. Тому потрібно вчасно лягає спати і враховувати, що найбільша цінність сну для організму – це до настання півночі і в перші години після півночі.

Як не захворіти на грип: головні противірусні продукти і прості поради. Тільки сильний імунітет може захистити нас від грипу. Лікарі дали відповідь на питання, як не захворіти грипом і що для цього треба робити.

Ну і природно, побільше коротких прогулянок на свіжому повітрі. Змушуйте себе пройтися пішки до дому пару зупинок, вийшовши з громадського транспорту трошки раніше.