Один з найбільш дієвих методів боротьби — звичка правильно харчуватися.
У своєму харчуванні, вважають індійські дієтологи, необхідно дотримуватися кількох правил. Їх виконання посилить захист імунітету проти ракових клітин і допоможе скоротити ризик утворення ракових пухлин.
Таких правил — десять:
1. Правильне харчування в дитинстві. Формувати здоров'я травної системи потрібно з раннього віку. В раціон дитини варто включати більше продуктів з цільного зерна — це допомагає уникнути зайвої ваги, який впливає на схильність до захворювання на рак у зрілому віці.
2. Вживати багато овочів, фруктів і круп.
3. Істи як можна менше червоного м'яса, особливо продуктів його переробки.
4. Готувати на пару. Це найбільш сприятливий для людини спосіб приготування їжі, який дозволяє зберегти в їжі максимально кількість корисних речовин.
5. Вживати спеції і прянощі, надають стимулюючу дію на ШКТ. Корисні: часник, імбир, базилік, коріандр, каррі, розмарин.
6. Обмежити споживання алкоголю.
7. Стежити за своєю вагою. Зайва вага виявляється пусковим механізмом для багатьох хвороб. Не виняток і рак.
8. Робити фізичні вправи. Малорухливість — бич сучасної людини. Гіподинамія провокує застійні процеси, що призводить до порушень кровообігу, а це найбільш сприятлива середа для вірусів.
9. Боротися зі стресами. Як показало дослідження, кожен пережитий стрес здатний запустити механізм серйозної або невиліковної хвороби. Необхідно освоювати різні методики, які допомагають зберігати самопочуття в стресових ситуаціях.
10. Регулярно проходити медичні огляди.
