Приховані гіпертоніки
У цьому році погода як ніколи схожа на американські гірки: температура коливається від плюс 1 до мінус 22, атмосферний тиск те знижений, то зашкалює. При таких перепадах навіть здоровій людині не по собі, а вже при проблемах з серцем, судинами і зовсім нудно. Причому багато хто не в курсі своїх проблем з артеріальним тиском і тому не вживають необхідних заходів для поліпшення самопочуття, нарікають лікарі. Скінчитися це може плачевно: починаючи від гіпертонічних кризів (різких стрибків тиску) і закінчуючи інфарктами-інсультами, передає Ukr.Media.
- За останніми даними, діагноз "гіпертонія" має кожен п'ятий дорослий, - розповіла кардіолог Ольга Молчанова. - В той же час є чимало прихованих гіпертоніків, які не здогадуються про свої проблеми з тиском.
Недавнє дослідження показало цифри: лише у 23% тиск відповідає ідеалу: 120 на 80 мм рт ст. У решти 77%, тобто переважної більшості дорослих, тиск підвищений або (набагато рідше) знижений. Як вчасно розпізнати небезпеку і що робити, щоб уберегти свої судини і "полум'яний мотор"?
Тонометр в кожен дім
- Враховуючи реалії сучасного життя - часті стреси, переїдання, зайва вага, куріння і недолік руху, я рекомендую всім купити домашній прилад для вимірювання тиску років з 35, - порадив провідний науковий співробітник Кардіологічного центру медичного коледжу Единбурзького університету Юрій Котелевцев. Вимірюйте тиск хоча б раз в тиждень, а також як тільки відчуєте себе неважливо. Якщо цифри на тонометрі сигналять про предгіпертензії, починайте приймати заходи для профілактики гіпертонії. А якщо зашкалює за 140/90, терміново звертайтеся до лікаря.
- Саме точне обстеження, яке повинен призначити лікар для постановки діагнозу "гіпертонія" - це добовий моніторинг артеріального тиску, - пояснює кардіолог Ольга Молчанова. - На вас одягнуть невеликий прилад, який 24 години незалежно від ваших дій вимірює тиск через кожні 15 хвилин. Після розшифровки цих даних можна достовірно зробити висновок, чи є гіпертонія.
Найбільш небезпечні міфи
- Якщо при прикордонному стані, предгіпертензії, ще можна нормалізувати тиск з допомогою нелікарських методів, то гіпертонікам не обійтися без спеціальних препаратів, - підкреслює доктор Молчанова. - І один з найнебезпечніших міфів -що прийом таких таблеток можна кидати, як тільки тиск увійде в норму. Запам'ятайте: гіпертоніки повинні підтримувати свій тиск в нормі з допомогою ліків ДОВІЧНО. Якщо не дотримуватися цього правила, загрожують серцеві захворювання, інфаркт та інсульт.
До речі, існує ще один небезпечний міф: мовляв, всі антигіпертензивні препарати знижують потенцію у чоловіків. Є певні препарати (бетаблокатори), які дійсно трохи пригнічують статеву функцію, але чоловікам вони призначаються тільки в самих крайніх, життєзагрожуючих ситуаціях.
А от думати, що сама по собі гіпертонія, підвищуючи тиск "скрізь", зробить вас статевим гігантом - велика помилка, застерігає експерт. Насправді із-за підвищеного тиску страждає весь організм, а ризик раптового інфаркту в ході активних любощів у гіпертоніків зростає багаторазово.
ДОВІДКА
- Ідеальне тиск: 120/80 мм рт. ст.
- Гіпертонія: 140/90 мм рт. ст. і вище.
- Предгіпертензія (приграничний стан): 121 - 139 мм рт. ст. (верхній тиск), 81 - 89 мм рт. ст. (нижнє).
РОБИ ТАК!
5 правил, щоб поліпшити своє самопочуття при проблемах з тиском
1. "Розумні фізичні навантаження - кращий засіб для нормалізації тиску, - каже лікар-невролог, кандидат медичних наук Віктор Косс. - Якщо у вас сидяча робота, раз на 45 хвилин робіть нахили головою вправо-вліво, вперед-назад, щоб поліпшити шийний і мозковий кровотік. Встаньте і зробіть присідання (якщо немає проблем з колінними суглобами) або напівприсідання. Пам'ятайте, що наші ноги - як насоси, що працюють м'язи допомагають штовхати кров по венах наверх, полегшуючи роботу серця".
Такі легкі вправи особливо корисні при коливаннях погоди, коли кровотік додатково ускладнюється через стрибків тиску.
- Найбільш безпечна і корисна абсолютно для всіх фізнагрузка - кардіологічна ходьба, - додає експерт Ліги здоров'я нації Ольга Молчанова. - Ходіть швидким кроком по 30 хвилин в день, в ідеалі - перед сном.
2. Не зловживайте солоними стравами і рідиною. Якщо ваш тиск вище 120/80, то добова норма солі у всіх стравах не повинна перевищувати 5 м, а кількість рідини - 1,8 - 2 л.
3. З продуктів налягайте на овочі - моркву, буряк, капусту. Причому краще, щоб вони були відварними, радить Ольга Молчанова. Оскільки сирі овочі забирають в організму багато енергії на переробку, і ви будете сильніше мерзнути в холодну погоду.
4. Також додавайте рослинні олії, які сприяють зниженню холестерину, покращують стан судин, і за рахунок цього організм легше переносить перепади атмосферного тиску. Найцінніші олії - лляна, рапсова і оливкова, підказує керівник Національного дослідницького центру "Здорове харчування", доктор медичних наук Олег Медведєв.
5. Намагайтеся знижувати стрес. При перепадах погоди це особливо важливо, оскільки сильний або тривалий стрес посилює проблеми з тиском.
Доступні способи позбавлення від стресу - ті ж фізнагрузкі, прогулянки на свіжому повітрі, сон не менше 7 - 8 годин, медитації, зустрічі з друзями, походи в кіно, радить невролог Віктор Косс.
І, звичайно ж, дотримуйтесь режиму прийому всіх ліків, які вам призначені лікарями.
