На жаль, з часом рясний прийом їжі призводить до зовсім непривабливим складкам. Але жорсткі дієти і обмеження в їжі псують настрій і негативно позначаються на нашому здоров'ї, передає Ukr.Media.
Що потрібно їсти, щоб залишатися ситим, але не набирати зайву вагу . Ці 9 продуктів буквально з'їдають твій жир!
Жироспалюючі продукти
- Яйця
Тільки врахуй, що вони повинні бути варені. Можна приготувати їх круто або зробити яйця пашот — так вони виходять дуже ніжними і зберігають більше корисних компонентів. Таке блюдо добре втамовує голод і не сприяє набору ваги.Якщо ти не любиш яйця на сніданок, включи їх в денню або вечірню меню. В яйцях міститься багато необхідних для життєдіяльності людини вітамінів і мінералів. Одне яйце містить 15 % добової норми білка.
- Квашена капуста
Вона може служити доповненням до страв, так і відмінним перекусом. Володіє цікавою властивістю: організму потрібно набагато більше енергії, щоб переварити цей продукт, ніж та, що надійде з капустою. У такий капусті присутня величезна кількість клітковини, вона позбавляє від закрепів, які часто мучать людей, що сидять на різних дієтах.У квашеній капусті міститься велика кількість вітаміну С, а значить, вона допоможе уникнути застуди. Крім того, кисла капуста підсилює вироблення здорових клітин в організмі, знижує рівень шкідливого холестерину. Квашена капуста також містить антоціани — антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння, особливо мозку.
- Печена картопля
У неї дуже низька калорійність, печена картопля повністю засвоюється і виводиться з організму, не залишаючи слідів тяжкості в шлунку. Пектинові речовини допомагають організму позбавлятися від шкідливих речовин. Високий вміст калію в печеній картоплі корисно для м'язів — при його недоліку виникають судоми. Крім того, шкірка печеної картоплі покращує чоловічу потенцію.Печена картопля з шматочком бекону, свіжими овочами або нежирним сиром — відмінний варіант сніданку. Також непоганою альтернативою стане варену картоплю в мундирі.
- Класичний йогурт
Підходить тільки в тому випадку, якщо його жирність становить не більше 2 %. Йогурт містить кальцій, білок та покращує мікрофлору кишечника. Так як йогурт ферментований, він краще підходить для людей з непереносимістю лактози, ніж цільне молоко та інші молочні продукти.
- Артишок
Цей овоч не містить нічого шкідливого або висококалорійного. Він непогано поєднується як з джерелами білка, так і з вуглеводами. Його регулярне вживання дає природний контроль за калорійністю їжі. Артишок — чудове джерело клітковини.
- Квасоля
Особливо добре для схуднення вживати червону квасолю. Цей простий і недорогий продукт — джерело легкозасвоюваного рослинного білка, мінералів і вітамінів. Але мало хто знає, що вона дуже ефективна в справі втрати ваги. Квасоля, завдяки великій кількості харчових волокон, покращує травлення і служить профілактикою хронічних запорів.
- Мигдаль
На думку багатьох дієтологів, секрет успішного схуднення – часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїдання ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами — кращий перекус, адже цей горіх багатий клітковиною.
- Оливки
Цей продукт сприяє нормалізації роботи шлунка і контролю над вагою. Десять оливок в день або ложка оливкової олії сприяють поліпшенню засвоєння жирів і солей, а також виводять токсини.
- Ізюм
Цей сухофрукт також чудово позбавляє від жирових відкладень. Як доповнення до дієти можна приготувати смачний джем з родзинками. Для цього потрібно подрібнити 100 г родзинок і кураги, 400 г чорносливу, 200 г шипшини, додати мед і є суміш по столовій ложці двічі на день.
Ці продукти володіють низькою калорійністю і в силу своїх особливостей допомагають швидко засвоювати їжу, перетворюючи її в енергію і вітамінний комплекс, але не призводять до відкладення жиру. Вживаючи їх, ти не будеш відчувати почуття голоду, а отже, будеш менше їсти.
Стеж за своїм харчуванням і намагайся їсти корисні і натуральні продукти. Поділися списком жироспалюючими продуктів з подругами!
