Цю просту і ефективну техніку корекції фігури розробив японський лікар Фукуцудзи близько 10 років тому. Метод допомагає позбутися в'ялого живота і повертає скелет у природне положення, передає Ukr.Media.
Всього п'ять хвилин в день для занять, і контури вашого тіла відчутно зміняться, талія стане тонше, а спина – рівніше. Коли метод був вперше опублікований, книга розійшлася величезним тиражем – більше 6 мільйонів копій, але всю суть техніки можна описати кількома пропозиціями і рекомендаціями:
- Скачайте з рушники тугий валик не менше 40 см в довжину і 7-10 см в товщину. Перев'яжіть його, щоб він не размативался.
- Сядьте на тверду горизонтальну поверхню (м'яке ліжко не підійде, краще – кушетка, масажний стіл або розстеліть килимок для фітнесу на підлозі), покладіть згорнутий валик позаду себе.
- Акуратно опустіться на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився точно поперек тіла під попереком – рівне під пупком. Це важливий момент.
- Розведіть ноги на ширину плечей і «незграбно» зведіть стопи разом — так, щоб великі пальці торкаються один одного, а п'яти були на відстані 20-25 см.
- Заведіть прямі руки витягнуті за голову, поверніть їх долонями вниз і з'єднайте мізинці.
- Уважно стежте за тим, щоб великі пальці і мізинці рук стикалися.
- Проведіть у такому положенні 5 хвилин. Акуратно вставайте, тому що під час вправи кістки і суглоби трохи зсуваються.
Якщо все робити правильно, ви відчуєте, як ваш скелет починає приймати природне для нього положення і випрямляється. Живіт поступово буде втягуватися, внутрішні органи – розміщуватися у найбільш сприятливий для них становище.
Для початку досить складно витримати цілих 5 хвилин, тому починайте з малого – за 2-3 хвилини. Результат буде відчутно помітний вже через місяць таких нескладних занять. Це чудова альтернатива фізичних вправ на зміцнення хребта. Випробуйте цей метод – спина буде вам вдячна.
