Перехід на літній час викликає затримку вироблення гормонів сну

Перехід на літній час значно впливає на здоров'я як дорослих так і дітей . Як показали дослідження, діти і старші школярі після переходу на літній час в середньому витрачають на сон на 2 години менше, ніж до переведення стрілок, передає  Ukr.Media.

Дуже часто діти не можуть заснути раніше звичайного. Більш того, збивання режиму сну і неспання може і зовсім стати причиною безсоння.

Вчені проаналізували гормональний фон добровольців і визначили, що група гормонів сну при переході на інший час виділялася на 2-3 години пізніше норми. Саме це не дає можливості спокійно заснути і негативно впливає на тривалість головного нічного сну.

Так званий циркадний ритм, що визначає зміну дня і ночі для організму, орієнтується, в тому числі, на денне світло. При зміні часу на літній організм намагається перебудуватися, але на практиці цей процес займає кілька тижнів. Особливо важко це дається дітям і підліткам, які і так переживають гормональні бурі.

Дорослі люди трохи менше схильні до проблеми зміни циркадного ритму, але і в цьому випадку статистика аж ніяк не радує. Приблизно половила опитаних дорослих людей сплять приблизно на 1 годину менше звичайного, що вкрай негативно позначається на стані здоров'я людини незалежно від віку.

Сомноглог Юрій Нестерович Погорецький впевнений, що людина повинна спати приблизно 8 годин на добу. Найбільш корисним є сон з 22 до 24 годин. Саме в цей період виробляється максимальна кількість дуже важливого для людини гормону сну - мелатоніну, який, крім усього іншого, відповідає за відчуття щастя і психологічного комфорту.

Сучасні люди, на жаль, витрачають на сон набагато менше рекомендованої норми, яка становить 8 годин. За це є своя розплата - хронічна втома, напади депресії, апатія, загострення хронічних хвороб та інші не менш серйозні порушення здоров'я.

У той же час, що трохи додає оптимізму, приблизно через 20 днів ритм відновиться і стане трохи легше. Однак цей час необхідно бути уважним до свого здоров'я, особливо це стосується майбутніх мам, дітей, літніх людей та всіх, хто має проблеми з серцем і судинами.

І не забудьте все-таки перевести годинники у вихідні!