На частку цього органічного фільтра випало нелегке завдання —очищення крові від різноманітних токсинів, мікробів та інфекцій. Також нирки регулюють водно-сольовий баланс в організмі, кров'яний тиск і виробництво червоних кров'яних тілець. Список можна продовжувати і далі, але зупинимося на тому, як самі ми, на жаль, недооцінюємо роботу цього органу.., передає Ukr.Media.
Більшості з нас знайомі ці звички, але про їх шкоду ми навіть не замислюємося. Давай покінчимо з ними, щоб уберегти нирки і себе від хвороб. Адже, як кажуть: « Людина здорова, тільки якщо його здорові нирки ».
Способи вбити свої нирки
- Алкоголь і куріння
Вже давно і багато разів доведено, що куріння і вживання алкоголю негативно позначаються на здоров'ї. Шкідливі звички погіршують роботу нирок, адже ті не в силах справлятися з великою кількістю надійшли в організм токсичних речовин.Це тільки в кіно все гарно курять і попивають, а в житті насправді — повільно вбивають себе. Задумайся над цим в той момент, коли будеш діставати чергову сигарету або пляшку пива... -
Недолік сну. Справа в тому, що саме вночі оновлюється тканина нирок. Якщо ти постійно недосипаєш, цей процес не проходить повністю, що може незабаром призвести до порушення роботи органу. Забудь про безглуздою фразою: « Сон для слабаків !».
-
Вживання кофеїну у великих кількостях. Так ось чому тобі не спиться... Кофеїн, який міститься в каві і різних безалкогольних напоях, у великих кількостях шкідливий для всього організму в цілому, а для нирок — в особливості. Він має сильні сечогінні властивості, зневоднює організм і змушує нирки працювати вхолосту, що створює зайве навантаження на них.
-
Пасивний образ життя. Часто, особливо при сидячій роботі, в нирках виникають застійні явища. Щоб відновити правильну циркуляцію крові, кожну годину роби невелику розминку або гімнастику. Регулярні фізичні вправи запобігають виникнення каменів у нирках.
-
Недолік вітаміну B6. Щоб нирки функціонували на відмінно, необхідно щодня вживати в середньому 1,3 мл вітаміну В6. Він міститься у птиці, рибі, картоплі та багатьох фруктах, крім цитрусових.
-
Несвоєчасне спорожнювання сечового міхура. Постійне утримання сечі в сечовому міхурі може призвести до ниркової недостатності і нетримання. Тому пам'ятай про правилі: « Як тільки — так відразу... »!
-
Надмірна кількість натрію. Основним джерелом натрію для людини є куховарська сіль. Але якщо ти нею зловживаєш, то твої нирки, як основний регулятор водно-сольового обміну, не можуть впоратися зі своєю роботою. Добова норма солі для дорослої людини — до 5-6 грам. Порада така: недосаливай їжу — ти швидко звикнеш і будеш краще відчувати її смак.
-
Необдумані дієти. Дієти, що випалюють з організму жир, по суті оголюють нирки і позбавляють їх захисту. В результаті вони отримують подвійний удар: з одного боку, фільтрують кров з порушеним балансом, а з іншого — навіть не отримують корисні речовини.
-
Надлишок білка. Білок не здатний накопичуватися в організмі, як жири. Тому весь зайвий білок і продукти його розпаду також збільшують навантаження на нирки. Якщо ж нирки не впораються з виведенням цих прдуктов обміну, то в них можуть утворюватися камені.
-
Вживання недостатньої кількості води. Для правильного функціонування нирок, як і всіх органів, необхідно пити достатню кількість води. Вода в буквальному сенсі вимиває всі гидоти з організму!
Здоров'я нирок у твоїх руках! Позбався від цих шкідливих звичок, і ти будеш відчувати себе набагато краще.
Нехай твої друзі теж не знатимуть проблем із нирками! Ознакомь їх з корисною інформацією.
