Нічні судоми дуже поширені, і вони призводять до болю в ногах і стегнах, а також до дискомфорту, який погіршує сон і загальний стан здоров'я.

 

Основними причинами появи судом ніг є відсутність фізичних вправ протягом дня, зневоднення і поганий кровообіг в ногах. Вони можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин, а в найбільш важких випадках — навіть до кількох днів, передає Ukr.Media.

Тим не менше, їх можна зменшити з допомогою деяких простих трюків. Насамперед, ви повинні збільшити споживання магнію за рахунок споживання продуктів з високим вмістом цього мінералу, таких як йогурт, банани, темна зелень, овочі, насіння гарбуза і темний шоколад.

Це 15 найбільш корисних продуктів:
банани
грецький йогурт
гриби
какао
помідори
лобода
яблучний оцет
насіння гарбуза
сардини і лосося
горішки
морська сіль
зелені листові овочі
меляса
авокадо

Тим не менш, таке магнієве масло може також надати велику допомогу. Ви повинні протирати їм ноги перед сном і залишати його діяти вночі.

Ось як це зробити:

Інгредієнти:
1\2 склянки пластівців хлориду магнію
1\2 склянки дистильованої води

Інструкції:
Кип'ятіть воду і додайте пластівці при перемішуванні. Коли вони розчиняться, видаліть їх з вогню і дайте їм охолонути. Потім вилийте масло в розпилювальну пляшку.

Використання:
Ви повинні розпорошувати 5-10 разів на кожну ногу перед сном.

Незважаючи на це, ми також запропонуємо наступні поради:

Робити розтяжки
Розтяжка запобігає судоми ніг, так як це підвищує кровотік і, таким чином, допомагає доставки кисню і поживних речовин в клітини.

Більше вітаміну D
Цей вітамін надзвичайно важливий для абсорбції кальцію, який є електролітом і врівноважує рідини організму. Кращий спосіб підвищити рівень цього вітаміну в організмі — це вплив сонця, а також споживання морепродуктів і грибів.

Дисбаланс в електролітах
Правильне зволоження організму запобігає судоми. Якщо це не спрацює, електроліти можуть бути незбалансовані в тілі, і наступний напій буде надзвичайно корисний:

Електролітний напій. Рецепт:
Ви повинні змішати половину чайної ложки солі, воду, 6 чайних ложок цукру. Ви можете замінити цукор медом, і в цьому випадку зменшити сольлимон і лимонний сік 1/2, і пити цей напій щодня.

Якщо ви страждаєте від судом ніг, вам необхідно:
Ходити в повільному темпі в будь-який час, щоб поліпшити кровообіг.
Масаж круговими рухами.
Розтяжка.

ПЕРЕД ЗАСТОСУВАННЯМ БУДЬ-ЯКОГО ПРЕПАРАТУ, ЗАСОБУ АБО МЕТОДУ ЛІКУВАННЯ, ОБОВ'ЯЗКОВО КОНСУЛЬТУЙТЕСЯ З ЛІКАРЕМ!