Покращити самопочуття під час літньої спеки допоможуть зміни в раціоні харчування. Дієтологи поділились секретами, дотримання яких застрахує від відчуття виснаження, знесилення, втоми, які можуть спричинити високі температури повітря.

1. Літо дає чудову можливість очистити організм від токсинів та шкідливих речовин і наповнити його вітамінами. Для цього найкраще підходять сезонні фрукти. Крім того можна періодично влаштовувати так звані розвантажувальні дні, їсти впродовж доби лише фрукти та ягоди. Але якщо хочете схуднути, не варто додавати до раціону дині та банани, вони дуже калорійні.

2. Слід їсти якомога більше сезонних овочів. Мова про салати, заправлені оливковою, сонячною чи льняною олією або нежирною сметаною. А про майонез забудьте - і калорій  забагато, та й спеку важче переноситься. 

3. Улюбленими ласощами цього сезону є морозиво. Але воно калорійне. Втамувати спрагу допоможе заморожений сік, який можна приготувати власноруч.

4. Слід враховувати, що організм під час спеки втрачає багато рідини, яку обов'язково треба поповнювати. Тому пити необхідно багато, але при тім слід відмовитись від газованих напоїв - викликають ще більшу спрагу і часто є шкідливими для організму. Найкраще пити звичайну воду, додаючи лимон.