ТОП продукти для поліпшення зору

Чорниця містить вітамін С

Принцип, який лежить в основі живлення для очей, дуже простий: потрібно їсти якомога більше продуктів, що містять вітаміни А, С і Е, передає Ukr.Media.

Чорниця

Чорниця можна замінити цитрусовими

Ця ягода багата вітаміном С, який захищає від розвитку катаракти. Чорниця допомагає зберегти гостроту зору, знімає втому очей після перегляду телевізора і роботи з комп'ютером. Тому вона особливо хороша для офісних працівників.

Зелень

Зелень покращує зір

Капуста, шпинат і листовий салат містять велику кількість лютеїну і зеаксантину. Ці антиоксиданти допоможуть захистити очну сітківку від руйнування і запобігти розвиток катаракти.

Яйця

Яйця багаті цинком

Як і зелень, яйця містять корисні для очей антиоксиданти лютеїн і зеаксантин. До складу яєць також входить цинк, необхідний для зниження ризику макулярної дистрофії.

Риба

Лосось допомагає боротися з синдромом сухих очей

Тунець, лосось і оселедець містять омега-3 жирні кислоти, які потрібні для запобігання або уповільнення розвитку очних хвороб. Також дефіцит омега-кислот може викликати синдром сухих очей.

Мигдаль

Мигдаль корисний для зору і шкіри

Входить до складу мигдалю вітамін Е – найважливіший антиоксидант для здоров'я очей. Він затримує і запобігає розвиток катаракти.