У цій захлеснула світ епідемії - дуже тривожні наслідки, розповів невролог Метт Уокер у радіопрограмі Всесвітньої служби "Розслідування" (The Inquiry), передає Ukr.Media.
"У 1940-х нічний сон у людей в середньому становив трохи більше восьми годин, а зараз ми спимо по 6,7-6,8 години", - констатує Метт Уокер, професор нейробіології і психології Каліфорнійського університету в Берклі.
"Таким чином, за якихось 70 років ми втратили 20% свого сну - і це скорочення приголомшує".
У сучасної дорослої людини - маса причин, щоб спати менше. Кофеїн, що підтримує бадьорість навіть тоді, коли ми в ній вже не потребуємо. Алкоголь, розбиває наш сон на фрагменти і пригнічує нормальні сновидіння.
І хоча умови сну в нас покращилися - від різноманітних ортопедичних матраців до свіжого повітря в спальні, - наше бажання все покращити і контролювати парадоксальним чином йде не на користь здорової сну, підкреслює Уокер.
"Начали хоча б з центрального опалення та кондиціонерів. Подумайте: коли сонце заходить, температура повітря в природі знижується, а коли сонце встає, знову підвищується. Наша організм на початку настроюється на підкоряння цьому природному порядку речей. Але ми штучно відділяємо себе від природного коливання температур , Яке повідомляє, коли нам доводиться спати, і в загальному випадку допомагає нам заснути ".
І тепер ще технології. Це вже не просто штучне освітлення, а всілякі електронні пристрої з екранами, що випромінюють так званий синій світ.
"Цей самий синій світ, на жаль, гальмує виготовлення мелатоніну - гормону, який подає вашому організму сигнал до засипання".
«Крім того, технології стають причиною відстрочки засипання. В північ, наприклад, ми говоримо собі: ну ладно, відпишу ще одного, останнього листа, а потім перевірю-ка ще раз, що там в" Файзбуке "..."
А тепер додайте ще сучасну тенденцію рано вставати. На нас оказують тиск різноманітні економічні та соціальні фактори - тільки щоб ми поменьше спали і працювали побольше. Беріть приклад з Дональда Трампа, з Барака Обами, з Маргарет Тетчер, говорять нам. Всі вони в якийсь момент затверджували, що їм достатньо п'яти годин сну для нормального функціонування ... Нормально це?
"На підставі приблизно 10 тисяч наукових досліджень можна зробити висновок, злегка округлі цифри до цілого числа: відсоток людей, які здатні без шкоди для свого здоров'я існувати, віддаючи сну шість і менше годин на день, равно нулю".
Що стосується нічного сну, все, що менше семи годин, веде до наслідків для нашого здоров'я.
"Всі головні болезні-убийці в розвинених країнах - Альцгеймер, рак, ожиріння, діабет, депресія - мають прямий і дуже сильний зв'язок з дефіцитом сну", - констатує він.
Так може бути, нам краще брати приклад з Джорджем Бушем-молодшим, який, як кажуть, навіть у житті президента США лягав спати в 9 вечора, і кожну ніч спав не менше дев'яти годин?
