Літо - пора ягід, саме час спробувати на собі чудеса ягідної дієти!, передає Ukr.Media.
Ягоди мають малу енергетичну цінність (кількість калорій), при цьому наповнені клітковиною і вітамінами. Це корисна і смачна дієта, за тиждень на якій можна втратити до 5 кілограмів.
Меню цієї дієти приблизно однакове для кожного дня тижня, але поєднуються ягоди в будь-якому порядку.
Ягоди, які рекомендовані на цій дієті: чорниця, лохина, смородина, малина, ожина, черешня, вишня та полуниця.
У день рекомендується з'їдати не більше 1.5 кг. ягід.
Крім ягід, в раціоні присутня сметана 10% жирності (щоб вітаміни від ягід краще засвоювалися), овочевий бульйон, огірки, помідори і відварна куряча грудка, або нежирна риба.
Меню дієти ягідної
Сніданок: ягоди з ложкою сметани. Трав'яний чай без цукру.
Полуденок: ягоди.
Обід: Овочевий суп або салат з огірків і помідорів, 200 гр. курячої грудки, або нежирної риби, приготовлених без масла.
Перекус: ягоди.
Вечеря: салат з ягід і ложки сметани.
