Тому, щоб забезпечити себе зарядом енергії і сил на прийдешній день, вам слід ретельно підбирати для нього інгредієнти. У цій статті ми розповімо вам про 12 продуктах, які можна і не можна їсти натщесерце, пише Ukr.Media .
Що треба їсти на сніданок.
1. Яйця
Вони містять велику кількість білка і поживних речовин, які стимулюють обмін речовин і наповнять вас енергією. Яйця — відмінний вибір для сніданку.
2. Кавун
Кавун багатий лікопен і містить велику кількість води, підтримуючи здоров'я ваших очей і серця.
3. Вівсянка
Незважаючи на низький вміст калорій, вівсянку також можна вважати прекрасним вибором для сніданку. Ця каша запобігає пошкодження та подразнення шлунка, оскільки містить фтористоводневу кислоту.
Вівсянка багата розчинною клітковиною, сприяє зниженню рівня холестерину і стимулювання обміну речовин.
4. Чорниця
Багата поживними речовинами, чорниця сприяє прискоренню обміну речовин, регулює кров'яний тиск, а також покращує пам'ять і концентрацію.
5. Кукурудзяна каша
Ця каша покращує мікрофлору кишечника і виводить з організму важкі метали. Кукурудзяна каша — хороший вибір для сніданку, вона наситить вас необхідними поживними речовинами і наповнить енергією.
6. Мед
Мед допоможе вам концентруватися і буде підтримувати вашу продуктивність протягом всього дня. Крім того, цей продукт стимулює вироблення сератоніна.
7. Гречка
Багата вітамінами, мінералами, залізом і протеїном, гречка сприяє стимулюванню метаболічних процесів і підтримання рівня енергії.
8. Горіхи
Вживання горіхів на сніданок сприяє поліпшенню травлення. Це дуже поживний лужний продукт, тому найбільшу користь горіхи здатні надати людям з підвищеним рівнем кислотності.
Що небажано їсти на сніданок.
1. Цитрусові
Вживання цих продуктів натщесерце здатне привести до виразки шлунка, гастриту і печії. Хоча вони багаті вітаміном С, намагайтеся уникати вживання на сніданок апельсинів, лимонів та грейпфрутів. Крім того, якщо ви схильні до печії, цитрусові можуть посилити її симптоми.
2. Гостра їжа
Вживання гострої і пряної їжі на сніданок може викликати печію, пошкодження слизової оболонки шлунка і роздратування травної системи.
3. Газовані напої
Високий вміст цукру роблять солодкі газовані напої найгіршим вибором для сніданку. Вони лише викликають у вас здуття живота і сповільнюють обмін речовин.
4. Помідори
Помідори багаті на дубильну кислоту, яка сприяє подразнення шлунка та посилення симптомів печії, тому радимо уникати їх вживання на сніданок.
Як вже говорилося вище, сніданок — найважливіший прийом їжі, тому вкрай важливо, щоб він складався з тих продуктів, які б насичували вас енергією і необхідними поживними речовинами на весь день.
