Багатьом людям, для того щоб прийти в себе з ранку, необхідно хоч якось підбадьоритися, передає Ukr.Media.
Багатьом людям, для того щоб прийти в себе з ранку, необхідно хоч якось підбадьоритися. У цій справі допоможе контрастний душ і підбадьорливий напій, які змусять ваш мозок прокинутися. Але якщо з якихось причин ви відмовилися від кави або у вас немає можливості її випити, то замініть його одним з цих 10 продуктів, які здатні підбадьорити не гірше кави.
Мигдаль. Сирий мигдаль — відмінний варіант для бадьорого початку дня. Він містить вітамін Е, магній і білок, які допоможуть вам зарядитися енергією на цілий день. Всього 30 грамів мигдалю в день (приблизно 23 горішка) допоможуть привести в норму цукор і знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Банани. Містяться в бананах калій, клітковина і вітаміни групи В допомагають перетворювати їжу в енергію і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Невипадково ці плоди так люблять спортсмени — вони відмінно знімають втому й надають сили під час тривалих тренувань.
Насіння чіа. Насіння чіа — ще один прекрасний спосіб зарядити свої біологічні "батарейки". Містяться в цих насінні омега-3 жирні кислоти допомагають підвищити настрій і зменшити запальні процеси в організмі, а клітковина відмінно насичує і заряджає енергією! Просто додайте пару чайних ложок насіння чіа в свій ранковий смузі — і забезпечите собі кілька годин бадьорості і гарного настрою.
Кокосове масло. Кокосова олія містить у своєму складі достатню кількість жирних кислот, які легко перетворюються в енергію і не відкладаються в боках і на талії. Якщо ви плануєте активний день, додайте ложку кокосової олії в овочеве пюре — це зменшить втому протягом дня.
Яйця. Яйця містять залізо, білки і холін ( вітамін групи В), які необхідні для активної роботи мозку. Крім того, білок допомагає наростити м'язову масу, яка, в свою чергу, допомагає підтримувати здоровий метаболізм і сприяє ефективному энергообмену.
Апельсиновий сік. Свіжовичавлений апельсиновий сік не тільки дуже смачний, але і поживний. Він повний вітаміну С, який наповнює організм енергією, а його запах стимулює мозкову діяльність. Щоб миттєво підбадьоритися і отримати величезний заряд енергії, почніть ранок зі склянки свіжовичавленого апельсинового соку — сон як рукою зніме!
Сальса. Трохи сальси вранці не тільки не зашкодить, але і допоможе зарядити організм енергією. Додайте в ранкову яєчню або омлет трохи цього гострого соусу — він розширить кровоносні судини і допоможе підбадьоритися.
Свіжі фрукти та овочі. Свіжі фрукти та овочі — відмінний варіант струсити організм і позбутися від втоми. Почніть свій день з поживного зеленого смузі або з'їжте під час перекусу яблуко — і відчуєте прилив сил і енергії.
Вода. Вода допомагає збільшити рівень кисню в організмі. Так як наше тіло по більшій частині складається з води, то будь-яка ступінь зневоднення уповільнює нашу активність. Тому, щоб підбадьоритися, випийте чистої води. І не забувайте випивати стакан води кімнатної температури відразу після сну — це позбавить вас від відчуття ранкової втоми і запустить метаболічні процеси в організмі.
