У даній статті представлений список з 15 продуктів від яких не товстіють, передає Ukr.Media. Цей список допоможе вам урізноманітнити раціон якщо ви дотримуєтеся правильного харчування і слідкуйте за своєю вагою.
1. Попкорн
Звичайний попкорн, тобто без цукру, олії та інших добавок. Чашка такого ласощі містить всього близько 31 ккал.
2. Баклажани
Половина невеликого баклажана запеченого або смаженого на грилі без масла містить всього 24 ккал.
3. Селера
Чи знаєте ви, що стебла селери складаються на 95% з води? Так само вони мають сечогінну властивість і допомагають стимулювати природне спалювання жиру.
4. Морська капуста
Водорості, такі як ламінарія, багаті йодом, який забезпечує правильну функцію щитовидної залози. Таким чином, морська капуста та інші водорості допомагають відновити гормональний баланс і тримати вагу під контролем.
5. Диня і кавун
Часточка дині або кавуна містить в собі всього 60-70 ккал. Це означає, що ви можете їсти їх протягом всього дня без страху погладшати. Ці плоди вгамовують голод і допомагають позбавитися від зайвої рідини з організму.
6. Апельсини, грейпфрути, мандарини
Містять велику кількість вітаміну С, клітковину і флавоноїди. Все це покращує травлення, благотворно впливає на стан печінки. На додаток до цих переваг, цитрусові викликають почуття насичення.
7. Огірки
Огірки на 96 % складаються з води, що робить їх неминучими у виборі для тих, хто намагається схуднути.
8. Буряк
Середня буряк містить всього 40 ккал! Цей овоч містить велику кількість поживних речовин, таких як марганець. Регулює рівень цукру в крові і допомагає спалюванню жиру.
9. Цукіні
Середній цукіні містить в собі всього навсього 42 ккал.
10. Ананас
Цей смачний плід може бути вашим кращим союзником в боротьбі з зайвою вагою. Він містить бромелайн, який ефективно засвоює розщеплення жиру.
11. Яблука і сливи
Яблуко містить близько 50 ккал, в той час як 100г порція злив забезпечує всього 45 ккал. Яблука дуже насичують і покращують травлення, в той час як сливи містять калій і вітамін С, який зберігає судини і серце здоровим.
12. Ягоди: смородина, журавлина, полуниця
Смородина і журавлина містять вітамін С, а також смородина володіє сечогінними властивостями, таким чином, допомагає позбутися від надлишку води. Суниця дуже поживна, допомагає підтримувати правильне травлення і серцево-судинну систему.
13. Капуста, брокколі, цвітна капуста
Невеликий шматочок нарізаної капусти містить всього 7 ккал! Це дуже корисний овоч, якщо мова заходить про схуднення. У капусті міститься велика кількість йоду, тому включайте її в свій щоденний раціон.
14. Салат
Салат містить велику кількість фолієвої кислоти і його можна їсти без будь-яких обмежень, та як один його лист містить всього 3 ккал.
15. Яйця
Цікаво, що яйця можна вживати в їжу в будь-який час доби, навіть в нічний час, без ризику набрати вагу. Зайве говорити, що варені яйця набагато краще, ніж смажені з них.
