Слідкувати за здоров'ям потрібно у будь-якому віці, передає Ukr.Media. Адже навколо так багато спокус – алкоголь, шкідлива їжа, малорухливий спосіб життя, – які можуть красти у вас роки життя.
Про це повідомляє відомий дієтолог. За її словами, дорогоцінний час можуть красти такі звички:
- харчові спокуси (всі солодощі, де є цукор і фруктоза, навіть, так звані "здорові", де є біле борошно і маргарин; всі ковбасно-сосисочні вироби; всі напої, де є цукор і глюкозо-фруктозний сироп, всі нектари, смажена і копчена їжа, алкоголь тощо;
- поведінкові спокуси (полежати, подивитись телевізор чи 3 серії серіалу);
- ментальні спокуси (жити чужим життям – життям героїв серіалів; занурюватись у життя ФБ-стрічки, забуваючи власні справи).
З цими спокусами потрібно боротись. Дієтолог дає кілька порад щодо харчування та занять спортом, які здатні продовжити тривалість вашого життя:
- їжте просту їжу, обов'язково – різноманітну зелень. Якщо не любите – полюбіть;
- займайтеся спортом. Як можете: ходіть, присідайте, віджимайтеся, робіть вправи з гантелями, боксуйте, бігайте, стрибайте, робіть планку, танцюйте під музику. Рух захищає від старіння м'язи, ДНК, тіло – від цукрового діабету 2 типу, хвороб серця, страждань від хвороб і від передчасної смерті;
Спорт здатен продовжити тривалість життя
- спіть не менше 7,5 годин. Сон – це життєва необхідність;
- перевіряйте своє здоров'я: регулярно здавайте "базові" аналізи (загальний аналіз крові, сечі, кров на цукор, ліпідограму, С-реактивний протеїн) та обстеження (УЗД органів черевної порожнини, флюорографію, мамографію), робіть щеплення.
