Дізнайтеся негайно, як прокачати кров!, передає Ukr.Media.
У разі, якщо погане кровообіг залишається без лікування протягом тривалого періоду часу, то здоров'я може погіршитися і привести до набагато більш серйозних проблем.
В наші дні погане кровообіг є досить поширеним явищем, і як чоловіки, так і жінки можуть постраждати від нього в певний період свого життя.
Питання, пов'язані з кровообігом, можуть бути викликані багатьма широко поширеними факторами, з яких найбільш поширені сидячий спосіб життя і погане харчування.
Враховуючи той факт, що здорове харчування і фізична активність є ключовим елементом здорового режиму і профілактики різних захворювань, надзвичайно важливо приймати здорові звички, добре харчуватися і регулярно тренуватися.
Не тільки нездорове харчування, фізична інертність негативно впливають на кровообіг, але можуть страждати і інші системи організму. Жири і шкідливі речовини душать кровоносні судини, що, в свою чергу, викликає проблеми зі здоров'ям і впливає на роботу всього організму.
У разі, якщо погане кровообіг залишається без лікування протягом тривалого періоду часу, то здоров'я може погіршитися і привести до набагато більш серйозних проблем.
Ті, хто страждає від поганого кровообігу або знають когось, хто бореться з тією ж проблемою, з задоволенням дізнаються, що є природний спосіб вирішити цю проблему, виконуючи певні вправи, оскільки такі види лікування, як статинові препарати та дієтичні зміни, не завжди забезпечують бажані результати.
1. Розтяжка
Перш ніж почати тренування, ви повинні розтягнути кожну м'яз тіла! Поступаючи таким чином, ви розігріває м'язи і готує їх для інтенсивного тренування. Крім того, розтягування сприяє повноцінному кровотоку і допомагає запобігти травми.
2. Руки і пальці
При найменшій можливості намагайтеся виконувати різні вправи для розтяжки м'язів рук, кистей. Легкий масаж і навіть прості розтирання рук допоможуть значно поліпшити кровообіг.
3. Вправи для шиї
Щоб правильно виконувати вправи для шиї, ви повинні слідувати інструкціям нижче:
Голову повільно рухайте
Поверніть голову до правого плеча і утримуйте це положення на кілька секунд
Повернутися у вихідне положення
Повторіть процедуру, повернувши до лівого плеча
Переміщення голови вгору та вниз
Повторюйте вправи по десять разів.
4. Віджимання
Робіть 10 віджимань рано-вранці і це допоможе вам стимулювати кровообіг в руках.
5. Танці
Танці надзвичайно корисні, так як вони підтримують тіло активним і знімають стрес. Вам не потрібен який-небудь конкретний тип танцю, який вимагає навчання певних рухів, просто танцюйте.
6. Ходьба
Навіть нетривала ходьба буде стимулювати кровообіг і поліпшити загальний кровотік, особливо в ногах. Рекомендується проводити принаймні три прогулянки щотижня.
Перегляньте також це корисне відео:
