«Кожна третя жінка рано чи пізно стикається з проблемою випадіння волосся, передає Ukr.Media. Для кожної з них у мене гарна новина: ситуації, в яких нічого не можна зробити, дуже рідкісні, а в переважній більшості випадків є доступне рішення.
Коли нічого не поробиш
Є мікроскопічний шанс, що ти генетично схильна до витончення волосся, а значить, з віком їх обсяг буде зменшуватися. Все залежить від рівня тестостерону: чим його більше, тим вище ймовірність зменшення волосяних фолікулів, які з кожним новим циклом активності породжують все більш і більш тонкі волосся. Тут трихологія безсила.
Але зазвичай у випадіння волосся є усунути причина. Я перерахую 7 найпоширеніших, а потім розповім, що робити.
1. Гормональний дисбаланс
Гормональний дисбаланс може призвести до багатьох проблем, від акне до надмірної ваги. Гормони відіграють величезну роль у регуляції циклу росту волосся. Естроген допомагає подовжувати фазу росту волосся, а чоловічі гормони — навпаки. Надлишок чоловічих гормонів може бути викликаний ендокринними розладами, такими як синдром полікістозу яєчників та іншими.
2. Стрес
Це не міф. Серйозні нервові потрясіння дійсно призводять до випадання волосся. Причина та ж: під впливом стресу, активізується вироблення чоловічих гормонів, а волосся реагують на це передбачуваним чином.
3. Анемія
Дефіцит заліза в організмі практично гарантовано призводить до втрати волосся. Залізо необхідно для формування кератинових білків, з яких складається волосся. Відповідно, якщо заліза мало, волосся просто не з чого формуватися.
4. Гіпотиреоз і гіпертиреоз
Щитовидна залоза допомагає регулювати обмін речовин в організмі, контролюючи вироблення білків і насичення тканин киснем. Тому будь-який дисбаланс щитовидної залози може впливати на волосяні фолікули. Крім того, гіпотиреоз часто супроводжується анемією.
5. Дефіцит вітаміну B12
Нестача вітаміну B12 може давати відчуття втоми, але якби тільки це... Дефіцит вітаміну В12 часто призводить до втрати волосся, так як його нестача негативно впливає на стан червоних кров'яних клітин, що переносять кисень до тканин. Це найбільш поширене серед веганів, так як вітамін В12 можна отримати тільки з білків тваринного походження.
6. Різка втрата ваги
Якщо ти сидиш на дієті, що дозволяє втрачати більше 5 кг в місяць, ти ризикуєш втратити не тільки кілограми, але і локони. Будь-який дефіцит у раціоні незмінно відбивається на стані волосся.
7. Вік
На порозі менопаузи волосся починають стоншується і випадати більш інтенсивно, це пов'язано з скороченням вироблення естрогену.
Що робити?
В першу чергу перестати панікувати і налаштуватися на довгий відновлення: волосся ростуть і формуються повільно, тому в тебе піде як мінімум три місяці, щоб їх стан і швидкість росту увійшли в норму. А починати треба з харчування.
Перше і найважливіше — забезпечити організм достатньою кількістю білків. Кожний прийом їжі повинен містити білки — не менше 120 грамів. Гарні і тваринні і рослинні, головне — надати організму достатню кількість „будматеріалу“.
Другий момент: необхідно заповнити нестачу складних вуглеводів. Фрукти, цільнозерновий хліб, каші, зелень, молочні продукти — все це повинно бути в щоденному раціоні обов'язково.
Обов'язково потрібно приймати вітаміни і біодобавки з вмістом таких речовин, як залізо, вітамін C, вітамін В12, вітамін D3, мідь, цинк, селен, незамінні амінокислоти L-лізину і L-метіонін. Вони добре засвоюються і швидко допомагають налагодити зростання здорових волосся.
Четверте: відмовся від стайлінгу і укладання. Навіть найякісніші продукти зараз на шкоду: волосся тяжчають, склеюються, при брашинге стоншуються, висмикується і ламаються. Про термоукладке не варто навіть говорити. В ідеалі варто відмовитися навіть від фена і обов'язково користуватися незмивним кондиціонерами, регулярно робити маски та наносити спеціальні масла.
П'яте: мій голову прохолодною водою і не перетворюй волосся в процесі миття в мочалку, безладно збиваючи їх руками. Взмиль шампунь в долонях, нанеси на верхівку і м'якими рухами погладжують розподіляй від коренів до кінчиків, як би розчісуючи волосся пальцями. Змий і тим же способом нанеси кондиціонер.
Шосте: не витирай волосся і не скручуй їх у тюрбан. Промакни рушником все тими ж погладжуючими рухами від коренів до кінчиків і дай висохнути самостійно. Якщо тобі необхідно розчесати волосся, використовуйте спеціальну щітку для плутаються волосся Tangle Teezer або аналогічну їй.
Нарешті, якщо все перераховане не спрацьовує, варто звернутися до лікаря-ендокринолога і паралельно до трихолога, щоб спільними зусиллями визначити список препаратів, які допоможуть скоригувати гормональний баланс і привести волосся в порядок. У випадку з менопаузою теж не варто впадати у відчай, у сучасному світі є ліки, які дозволяють пройти через цей період без втрат.
І наостанок важливий рада: не квапся гарячково міняти „терапію“, не кидайся до народними рецептами і не пробуй сто засобів одночасно. Процес відновлення нормального росту волосся довгий, але тільки при чіткому дотриманні схеми можна оцінити її ефективність».
