Медики назвали найбільш корисні види спорту при клімаксі

Всі жінки після 45 до 60 років стикаються з таким явищем, як клімакс, передає Ukr.Media. Кожна по-різному переносить цей стан - хтось страждає від припливів і набору зайвої ваги, а у кого-то постійно поганий настрій і підвищена дратівливість. На практиці, тільки одиницям жінок по-справжньому щастить і вони переживають клімакс без будь-яких проблем.

Як полегшити неприємні симптоми клімаксу?

Професійні медики рекомендують у першу чергу консультуватися з ними і не займатися самолікуванням, яке найчастіше не приносить бажаних результатів.

На прийомі лікар може прописати жінці гормональні препарати, які збільшать вироблення жіночого статевого гормону естрогену і неприємні симптоми клімаксу відступлять.

Деяким жінкам може знадобитися допомога досвідченого психотерапевта, який допоможе їй прийняти свій вік і всі витікаючі з цього наслідки, в тому числі і клімакс.

На сьогоднішній день медики можуть навіть пройти жінці курс лазеротерапії, за допомогою нього всі ознаки клімаксу зникнуть і перестануть турбувати даму.

Як жінка може допомогти собі сама?

Зайнятися спортом. Гінекологи радять придивитися до таких видів спорту, як: східні танці, пілатес, плавання, йога, скандинавська ходьба і так далі. Такі різновиди физнагрузок будуть тренувати м'язи тазового дна, що поліпшить самопочуття жінки при клімаксі і позбавить її від неприємних симптомів.

Правильно харчуватися. Бажано знизити кількість споживаних калорій і налягати на свіжі овочі, фрукти, ягоди, зелень, соки, трав'яні відвари, рибу і морепродукти, а іноді їсти нежирне біле м'ясо.