Більшість досліджень впливу гаджетів на сон людини показують, що смартфони, ноутбуки та планшети найбільше позначаються на здоров'я дітей і підлітків, йдеться в статті, опублікованій в журналі Pediatrics, передає Ukr.Media.
"Світло — головний хронометр для нашого мозку. Коли воно потрапляє на сітківку у вечірній час, концентрація мелатоніну різко знижується, із-за чого йде сонливість, порушуються циркадні ритми. Відомо, що у дитини зіниці крупніше, ніж у дорослої людини, а кришталик — прозоріше. Тому очі дітей більш чутливі до світла", — пояснює один з авторів дослідження, доцент відділення інтегративної фізіології Колорадського університету в Боулдері (США) Монік ЛеБуржуа (Monique K. LeBourgeois).
Вона проаналізувала понад 50 наукових праць, що досліджують вплив пристроїв з екраном на здоров'я дітей віком від 5 до 17 років. 90% досліджень показали, що чим більше часу дитина проводить перед екраном, тим гірше вона спить.
Як зазначає ЛеБуржуа, попередні досліди показали, що при впливі одного і того ж джерела світла концентрація мелатоніну у дітей знижується в два рази швидше, ніж у дорослих. Особливо сильно "гормон сну" пригнічує короткохвильове "синє світло", що виходить від всіх мобільних пристроїв.
При цьому, щоб збити циркадні ритми не обов'язково тримати гаджети перед очима: достатньо мати в спальні телефон або ноутбук. Так роблять більше 75% відсотків підлітків, 60% дітей дивляться на екран за годину до сну і більше 45% використовують мобільні телефони як будильник.
За даними доповіді американської неурядової дослідницької організації Common Sense Media, з 2011 року діти стали користуватися смартфонами в три рази частіше. Наприклад, діти у віці до восьми років в середньому щодня проводять перед екранами близько 48 хвилин. Батьки часто цього не перешкоджають, багато перед сном включають дитині мультфільми.
"Дошкільні роки — дуже чутливий час для розвитку. Цифрові медіа проникають у життя дітей все глибше і глибше, і є безліч речей, які поки що не досліджено", — підкреслює ЛеБуржуа.
У підлітків же недосип часто буває пов'язаний з когнітивним підйомом, який може бути викликаний переглядом перед сном "агресивного вмісту, наприклад, сцен насильства. Відкладає сон і звичайна листування з друзями в месенджерах.
Вчені рекомендують батькам не давати дітям мобільних пристроїв за годину до сну, вимикати всі електронні девайси (включаючи свої) на час відпочинку і заряджати їх в інших кімнатах, а також не тримати жодних гаджетів в приміщенні, де спить дитина.
