7 способів полегшити менструальну біль

У спробах полегшити свій стан під час менструації, дівчата вдаються до голковколювання, то до ароматерапії, то до риб'ячого жиру або китайського чаю, передає Ukr.Media. Поки точно відомий тільки один спосіб, що працює майже для всіх, — гормональна терапія, але і у неї є свої недоліки. Робота з болем вимагає терпіння, але методом проб і помилок можна знайти те, що тобі допоможе. Правда, не все, що працювало в твої 18, буде так само ефективно у 25. Ось кілька дієвих способів впоратися з болем, які ми радимо спробувати.

1. Вправи

Активно рухатися — останнє, що тобі хочеться робити, коли живіт розрізає осколками, але кардіо-вправи дійсно зменшують менструальну біль. Коли твій серцевий ритм посилюється, тіло вивільняє ендорфіни, які бадьорять тіло і полегшують біль. Якщо ти можеш змусити себе піти на роботу, то значить вдасться умовити і на кардіо-зарядку, яка зніме спазми.

2. Трав'яні тампони

А ось в штаті Колорадо жити справді добре: можна користуватися місцевим винаходом — вагінальними тампонами з додаванням масел з марихуани. Виявляється, дія марихуани — панацея від жіночих проблем, адже вона полегшує спазми. В наших реаліях такі експерименти недоступні.

3. Розтяжка

Коли тіло пронизує судомою, хочеться згорнутися калачиком на дивані і не злазити з нього кілька годин. Тільки це абсолютно контрпродуктивно і може викликати ще більше болю. Пара простих асан допомагають пом'якшувати спазми, але головне зберегти баланс між відпочинком і рухом. Жодних стійок на голові!

4. Поміняй свою дієту

Продукти з високим вмістом натрію сприяють утриманню води і здуття живота, що тільки посилює неприємні відчуття в матці. Спробуй за тиждень до настання критичних днів виключити з харчування рибу, житній хліб, соєвий соус і сир.

5. Масаж живота

Дослідження Університету Майамі показало, що у жінок з яскраво вираженим передменструальним синдромом після масажної терапії знижувалася тривожність, схильність до депресії і біль. Звичайно, все залежить від індивідуальних особливостей і від того, як ніжний твій живіт, але ти можеш спробувати легкі розтирання або відвідати професійного масажиста.

6. Акупресура

Стародавня китайська фізична терапія полягає в натисканні на певні частини тіла для полегшення болю. Ці методи до цих пір використовують фізіотерапевти при менструальному болю.

Точок декілька, але їх легко знайти: Стисни великим і вказівним пальцем однієї руки тканина між великим і вказівним пальцем іншої руки. Спробуй скласти долоні на куприку і прилягти на пару хвилин. А потім легенько помасажуй точку на пару пальців нижче свого пупка.

7. Оргазм

Під час оргазму мозок виробляє ще більше ендорфінів, ніж при простому тренуванню, і це надає відмінний болезаспокійливий ефект. Крім того, під час оргазму виділяється допамін, який розслаблює тіло після сексу. Варто додати, що гарячий душ після гарного оргазму - відмінний спосіб продовжити задоволення і позбутися від неприємних симптомів.