Дієтологи назвали 5 страв, які краще не вживати після пробудження, передає Ukr.Media.
Цукрозамінники. Всі ми знаємо, що цукор шкідливий для здоров'я і фігури, але вранці так хочеться випити солодкої кави! На жаль, цукрозамінники так само шкідливі, як і цукор. Вони призводять до тих же проблем: ожиріння, чутливості до інсуліну, непереносимості глюкози, високого тиску. Крім того, багато підсолоджувачі є канцерогенними. Якщо вам дуже важко без цукру, замініть його на стевію або мед.
Сухофрукти і горіхи. Найчастіше в поспіху ви забуваєте повноцінно поснідати, тому готові перекусити сумішшю з сухофруктів і горіхів. На жаль, це знову ж таки не найкраще рішення. Більшість людей асоціюють горіхи з корисними жирами і білками, але суміші – це інша історія. Виробники часто додають в пачки зацукровані сухофрукти, пластівці в сиропі і смажені горіхи, які скоріше шкідливі, ніж корисні.
Омлет з яєчних білків. Існує думка, що в жовтках міститься велика кількість холестерину і жирів, тому багато відмовляються від них на користь чистих білків. Фахівці запевняють, що так ви втрачаєте велику кількість вітамінів, мінералів і корисних речовин, які необхідні організму. Наприклад, в жовтках містяться холін, вітаміни D, B і А, залізо і селен.
Йогурт. Йогурт часто додають до вівсянці або смузі, це смачно і корисно, адже в ньому містяться пробіотики-корисні для травлення. Але будьте уважні, коли купуєте цей молочний продукт. Звичайні йогурти часто робляться з молока корів, яких годують антибіотиками, гормонами росту, стероїдами і їжею, оброблених гербіцидами та пестицидами. Крім цього, в таких йогуртах велику кількість барвників, підсолоджувачів і консервантів. Вибирайте тільки органічні продукти.
Смузі-боул. Гарний і смачний смузі-боул швидко став трендом в правильному харчуванні. Це той самий варіант смузі, тільки налитий в тарілку і прикрашений топінгом і фруктами. Однак дієтологи стверджують, що смузі-боул не кращий спосіб почати свій день. Фахівці стверджують, що це порція цукру, замаскована під правильний сніданок. Фрукти, сухофрукти та гранола повні глюкози і фруктози. Велика кількість солодкого в ранковий час призведе до сплеску цукру в крові, що посилює вироблення гормонів голоду і призводить до тязі з'їсти що-небудь смачненьке. Краще смузі-боул замінити на звичайну вівсянку або гранолу домашнього приготування.
