Останні новини

5 вправ, які покажуть, наскільки молодо ваше тіло

Якщо було просто — вітаємо, у вас все добре!



Підпишіться на новини «UkrMedia» в Facebook, Twitter або Google+

Було легко? Вітаємо, у вас все в порядку або ви дуже молоді.

Вийшло, але з трудом — треба б частіше розминатися.

Якщо зовсім складно — то акуратно обхопіть долонями лікті за спиною і залишіться на кілька хвилин в такому положенні. Тренуйтеся частіше, якщо не хочете придбати собі синдром «застиглого плеча».

Перевіряємо гнучкість хребта

Зробіть ось так:

Якщо змогли покласти всю долоню на підлогу або торкнутися підлоги за ногами — відмінно, вам не більше 25 або ви регулярно і якісно розтягуєтеся.

Якщо дістали хоча б пальцями — добре, але є над чим працювати.

Не змогли дотягтися — треба б тренуватися частіше. Хребцеві суглоби, схоже, готуються до крісла, пледу і в'язання.

Перевіряємо гнучкість передньої частини шиї і плечового пояса

Зробіть ось так:

Якщо дотягнутися рукою до п'яти не виходить — не старайтеся, просто трохи вигинайтеся тому, підтримуючи спину руками. Над гнучкістю ще доведеться попрацювати. Ваш вік — явно не підлітковий.

Якщо було просто — вітаємо, у вас все добре! Виходьте з пози повільно.

Перевіряємо гнучкість кульшових суглобів

Зробіть ось так:

Якщо ви дістали чолом коліна і змогли залишитися в цій позиції хоча б на пару хвилин — за вас можна тільки порадіти! Фізичний вік наближений до шкільного.

Якщо дістати не вийшло або нога мимоволі згиналася — суглобам вже не вистачає рухливості, а заднім м'язів стегна — еластичності.

Перевіряємо гнучкість колінних суглобів

Зробіть ось так:

У юному віці це вправа не становить труда. Рухаючись дрібними кроками, вийти з пози для віджимання в позу літери «А» — легко.

Після 30 стає складно виконати тест без згинання ліктів, колін або спини. Головне, зафіксувати проблему і приділяти розтяжці більше уваги.

Якщо тест зовсім провалений, ймовірно, вам більше 50 і ви зовсім не дружіите зі спортом.

А вам яка вправа далася найважче? Діліться з нами в коментарях. Перевіримо разом, яка частина тіла, за статистикою, з віком починає гнутися найгірше.



Останні новини