Як не вбити здоров'я на Новий рік: Моз дав поради українцям

Важливо намагатися максимально збалансувати харчування.

Міністерство охорони здоров'я (МОЗ) України напередодні Нового року дало українцям поради, як не нашкодити здоров'ю під час святкових застіль, передає Ukr.Media.

"Новорічний стіл буває схожий на "харчову облогу", з купою смачної їжі, де хочеться спробувати все і відразу. У цей час важливо намагатися максимально збалансувати харчування, щоб святковий стіл не завдав дуже сильний удар по вашому здоров'ю", – написала в. о. міністра охорони здоров'я Уляни Супрун в Facebook.

Так, Моз радить українцям у період новорічних свят:

Під час кожного прийому їжі слідкуйте за тим, щоб ваш раціон містив достатню кількість клітковини і білків. Це додасть вам сил і стабілізує рівень глюкози (цукру) в крові.

Пийте зелений чай, адже він сприяє поліпшенню метаболізму і спалювання жирів, а також допомагає печінці перетворити жири в енергію для активного функціонування організму.

Їжте яблука – це прекрасне джерело клітковини, яка забезпечить відчуття ситості.

Включайте в свій раціон бобові, наприклад, сочевицю; вони містять велику кількість білків, зменшують ризик розвитку запальних процесів в організмі, сприяють зниженню рівня холестерину і відчуття ситості.

Пийте достатню кількість води; не тільки для того, щоб попередити обезводнення організму, але і щоб заповнити ваш шлунок і забезпечити відчуття ситості; з водою виводиться надмірна кількість натрію, який накопичується в організмі і часто викликає здуття.

МОЗ рекомендують взагалі відмовитися від вживання алкоголю, адже безпечної дози алкоголю не існує.

Коли хочете перекусити, замість печива або солодощів виберіть горішки: вони багаті клітковиною і білками, і швидко дають відчуття ситості.

Віддавайте перевагу чорному шоколаду – він містить флавоноїди, які сприяють покращенню метаболізму і зниження рівня стресу.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають