Новорічне меню, зазвичай складається з жирних страв, обсмажених, копчених, приправлених майонезом та іншими соусами, передає Ukr.Media. Все це оточене алкоголем, а на десерт - торт з пальмової олії. Навіть якщо ви будете готувати корисні страви, зовсім без шкідливостей не обійтися. Але тут головне вчасно допомогти організму вивести токсини, і не варто затьмарювати свята жорсткими обмеженнями в харчуванні. П'ять простих порад для тих, хто не хоче ні в чому відмовляти собі за новорічним столом і в ніч Різдва. Святкуйте з задоволенням.
ЩОРАНКУ ВИПИВАЙТЕ СКЛЯНКУ ВОДИ. Склянка води натщесерце допоможе запустити роботу травного тракту і очистить організм на клітинному рівні. Перше, що отримають клітини з ранку – це чиста вода, і їм не доведеться засвоювати глюкозу без генерального прибирання. Так ви прискорите виведення токсинів, які встигли накопичитися за свята.
ХОДЬБА ПІШКИ 2 КМ В ДЕНЬ. Саме ходьба, а не біг вранці, допоможе нормалізувати стан організму після переїдання і вживання великої кількості алкоголю. Активна робота м'язів посилює кровообіг, розширює судини, посилює дихання: все це сприяє швидкому виведенню токсинів з організму. Не забувайте про питний режим: для забезпечення цих умов потрібно певну кількість рідини в організмі. Чому не можна тренуватися в залі відразу після свят? Тому що поки в тканинах присутні продукти розпаду алкоголю, організму протипоказана інтенсивна навантаження. Це посилить шкідливу дію на серце, судини і печінка.
ЖИРНА РИБА І ОЛИВКОВЕ МАСЛО. Кожен день ви повинні з'їдати приблизно 2 столові ложки корисного ненасиченого жиру. Так ви швидко очистити печінку від наслідків новорічного свята, і токсини будуть виводиться з жовчю. Додайте оливкову олію в салати, або проковтуйте по 2 чайних ложки як ліки – ефект буде один. Жирну морську рибу можна їсти кожен день: у ній також міститься велика кількість омега 3 і 6 жирних кислот.
ЛЯГАЙТЕ СПАТИ НЕ ПІЗНІШЕ 23:00. Коли ви спите з опівночі до 4 ранку – в організмі виробляється достатня кількість мелатоніну. Цей гормон стимулює багато відновні процеси в організмі, і продовжує вашу молодість. Не відмовляйте собі в нічному сні заради розваг або роботи, і зберегти здоров'я після свят буде нескладно.
ДИХАЛЬНА ГІМНАСТИКА. Активізуючи дихання, ви підсилюєте основний обмін і процеси окислення в організмі будуть відбуватися швидше. У ваші клітини надходить більше кисню в одиницю часу, коли ви активно дихаєте. Але будьте уважні: гіпервентиляція може призвести до зупинки дихання, непритомності. Завжди проводите дихальну гімнастику в присутності ще когось, і краще, щоб це був тренер.
