Сідничний нерв — один з найдовших та найважливіших в нашому організмі, передає Ukr.Media.
Він починається в нижній частині хребта і веде далі до стегон, колін і п'ятах. А окремі його гілки тягнуться навіть до пальців рук.
Якщо сідничний нерв передавити, це може викликати сильну біль в спині або в задній поверхні стегна. Найбільш часто ця проблема зустрічається у людей у віці від 35 до 50 років.
Найгірше, коли біль у нижній частині спини супроводжується хронічною втомою і болем в ногах. Якщо цією проблемою не займатися, біль незабаром може стати виснажливою.
Важливо, звичайно, вчасно звернутися до лікаря, щоб запобігти ускладнення. Але поки ви не дійшли до потрібного кабінету, спробуйте одну просто вправа, яка допоможе полегшити біль.
Вправа «метелик»
Сядьте на підлогу. Складіть ноги ступнями разом прямо перед собою.
Допоможіть собі руками і зведіть п'яти і стопи разом. Потім присуньте ноги до тулуба настільки близько, наскільки це можливо.
А тепер опускайте коліна, тягніть їх до підлоги. З боку ця вправа нагадує помахи «крила», тому і називається «метеликом».
Почніть робити цю вправу з 30-60 секунд. В процесі головне — спокійно і глибоко дихати. Поступово збільшуйте час занять.
Це давнє вправу з традиції йоги. Найбільш корисна для жінки.
Крім вирішення проблем зі спиною, воно допомагає привести в тонус нирку, виправити урогенітальні проблеми, запобігти утворенню грижі і радикуліту. А ще воно зміцнює матку.
Якщо ви будете робити цю вправу кожен день вранці, то фактично відразу помітите, що болю і дискомфорту в вашому житті стало набагато менше.
