Новорічні свята залишилися позаду і вже не так далекий пляжний сезон, так що вже зараз варто почати процес трансформації свого тіла, якщо є зайві кілограми, передає Ukr.Media.
Зимова дієта - перший крок на шляху до красивої фігури
Багато людей помилково вважають, що в період холодів худнути складніше, ніж в теплу пору року. Таке переконання отримало право на існування із-за дефіциту свіжих продуктів, які мають мало калорій і складаються практично з води.
Насправді, взимку боротися з надмірною вагою набагато простіше. Для цього в меню потрібно включити такі продукти:
- вівсяна, гречана, рисова каші;
- риба і морепродукти;
- буряк, всі види капусти, в тому числі і морська, морква, редька та інші доступні овочі;
- цитрусові фрукти, яблука, ківі, ягоди;
- зелень;
- нежирне м'ясо та печінку;
- молочні і кисломолочні продукти, сир;
- соки з свіжих овочів, фруктів, ягід, зелені;
- цільнозерновий хліб;
- горіхи;
- лікарські трави, з яких готують відвари і настої;
- мед;
- рослинні масла;
- сухофрукти;
- яйця;
- натуральні спеції і прянощі.
Як ми бачимо, різноманітність продуктів для зимової дієти дозволяє складати досить щільне меню, завдяки якому ви будете ситі і при цьому почнете скидати зайві кілограми. Але всі інші продукти з раціону слід виключити. До найбільш шкідливих для фігури відносять такі страви і продукти:
- майонез та інші готові соуси;
- алкогольні і газовані напої;
- смажене, копчене, солодке;
- білий хліб;
- картопля;
- фаст-фуд;
- ковбасні вироби.
Що і коли їсти, щоб без шкоди для здоров'я худнути?
Вранці дієтологи рекомендують вживати будь-яку з каш, курячі яйця, бутерброди з вареною курятиною, свіжими овочами і зеленню, а також пити каву, зелений чай, імбирний напій, свіжовичавлений сік або просто воду з часточкою лимона і ложкою меду.
В якості другого сніданку і полудня слід вживати сухофрукти і горіхи, фрукти, свіжі салати з оливковою олією, сир, йогурт.
В обід можна їсти овочеві супи, борщ, запечені або свіжі овочі, відварне м'ясо або рибу.
Ввечері бажано з'їдати 100 г м'яса, риби або морепродуктів з 200 г салату зі свіжих овочів і шматочками твердого сиру, пити трав'яний відвар або кефір.
До речі, зима - чудовий час для схуднення, адже банальна прогулянка по засніженим тротуаром сприятливо впливає на організм людини, тонізуючи всі м'язи тіла одночасно. Прибирання снігу, катання на ковзанах, лижах, санях - це ефективні заняття для втрати великої кількості калорій, що сприяють зменшенню ваги.
