Ось скільки годин потрібно спати кожній віковій групі!

Але, на жаль, у багатьох людей нерегулярний сон, в той час як безсоння є основною причиною розвитку багатьох захворювань, передає Ukr.Media.

За даними національного фонду сну, рекомендоване кількості годин сну залежить від вікового фактору. Якість вашого сну визначає енергію, яку ви маєте протягом дні й впливає на стан вашого здоров'я.

Порушення сну може бути викликано багатьма факторами. Стрес і сучасні технології є найбільш поширеними факторами. Стрес стимулює секрецію кортизолу. Надмірна секреція гормону стресу викликає розлад сну, хвороба і дискомфорт.

Світло, що виділяється технологічними пристроями, блокує виробництво мелатоніну. Нездоровий режим сну часто призводити до втоми і ви не можете приймати рішення, зосереджуватися, мислити ясно і навіть нормально харчуватися. Вчені неодноразово підтвердили зв'язок між порушенням сну і проблемами зі здоров'ям.

Якщо ви спите менше 5 годин, ваше серце буде страждати від цього. Якщо ви спите менше 7 годин - це створює ідеальні умови для розвитку серйозних проблем зі здоров'ям, такі як неконтрольоване збільшення ваги і діабет. Постарайтеся мати здоровий сон і ваше тіло буде дякувати вас!

Чарльз Ксейслер, професор Гарвардського університету, зібрав команду експертів і провів чудове дослідження. Метою їх досліджень було визначення правильної кількісті сну для кожної вікової групи. Вони також вивчають вплив сну на загальний стан здоров'я.

Сьогодні ми представляємо вашій увазі результати даного дослідження!

новонароджені (0-3 місяці) - 14-17 годин

немовлята (4-11 місяців) - 12-15 годин

діти (1-2 роки) - 11-14 годин

дошкільний вік (6-13 років) - 9-11 годин

шкільний вік(6-13 років) - 9-11 годин

підлітки (14-17 років) - 8-10 годин

молодь (18-25 років) - 7-9 годин

дорослі (26-64лет) - 7-9 годин

похилого віку (старше 65 років) - 7-8 годин

Недостатня кількість сну призводить до серйозних проблем зі здоров'ям, тому намагайтеся досить відпочивати протягом ночі!