Сон, вага і волосся - ознаки, що у вас проблеми з гормонами

Самопочуття, настрій і навіть здатність закохуватися в чому залежать від гормонів – природних «регуляторів організму». Серйозне вивчення їх ролі в житті людини почалося на початку минулого століття і триває досі, передає Ukr.Media.

Anews зібрав кілька важливих наукових фактів про гормони, які слід знати кожному, хто прагне як можна довше залишатися здоровим. В кінці статті наведено 5 важливих ознак того, що у вас можуть бути проблеми з гормонами.

Інсулін, солодке і діабет

Багато хто вважає, що якщо багато і довго захоплюватися солодощами, то неодмінно заробиш цукровий діабет, тому що виникнуть проблеми з гормоном інсуліном. Це не зовсім так.

Діабет буває I типу II. Цукровий діабет I типу – генетичне захворювання. З пристрастю до цукерок він ніяк не пов'язаний, просто інсулін (білковий гормон підшлункової залози) в організмі спочатку не виробляється в достатній кількості. Тому людям з такою проблемою доводиться постійно робити ін'єкції гормону. А ось при діабеті II типу інсулін може вироблятися так само, як і у здорової людини. Тільки організм не може ефективно його використовувати, звідси і проблема.

Насправді шанс отримати діабет II типу дає не любов до солодкого, а надлишкова вага. Численні дослідження говорять про те, що повноті часто супроводжує інсулінрезистентність (збільшення потреби і зниження чутливості до інсуліну), що представляє собою основний фактор ризику розвитку діабету II типу.

Чи можна убезпечити себе від діабету?

Так, але лише від діабету II типу, тому як діабет I типу – генетичне захворювання. Щоб максимально знизити ймовірність виникнення хвороби, не слід бездумно обмежувати себе в солодкому, а збалансовано харчуватися і підтримувати фізичну активність. При будь-якому натяку на зайву вагу лікарі рекомендують контролювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові.

Ознаки цукрового діабету II типу

– Постійне відчуття сильної спраги, сухість у роті.

– Постійне відчуття голоду.

– Слабкість у м'язах.

– Порушення зору.

– Підвищене сечовипускання.

– Свербіж шкіри і слизових оболонок.

Тестостерон, солодощі і зайва вага

Ще одна солодка історія. Свого піку вироблення статевого гормону тестостерону у чоловіків досягає до 18-20 років. А ось поступово знижуватися він починає вже після 30. При цьому є деякі фактори, які прискорюють процес, а ще – сприяють підвищеному виробленню в організмі чоловіка жіночих статевих гормонів.

Погіршити ситуацію з виробленням тестостерону може цукор,  Через солодкого рівень гормону поступово знижується.

Вироблення тестостерону у чоловіка помітно зменшується при наборі ваги, що часто пов'язане зі зловживанням солодкою їжею. Справа в тому, що накопичена жирова тканина у представників сильної статі містить ензими, які трансформують чоловічі статеві гормони в жіночі. Чим вище надмірна вага, тим більше естрогену буде вироблятися в організмі чоловіка.

Такий розклад може призвести до розвитку онкологічних захворювань, вказують вчені з Лідського університету (велика Британія). У чоловіків, які страждають ожирінням і підвищеним виробленням естрогену, шанс захворіти на рак грудей набагато вище, ніж у їх струнких товаришів.

«90% випадків раку грудей у чоловіків розвивається від того, що пухлина розпізнає жіночі гормони і використовує ці клітини для того, щоб рости», – пояснює професор Валері Спейрс.

Що ще?

Важливо пам'ятати, брак тестостерону – історія не тільки про літніх людей. Іноді зниження вироблення цього гормону зустрічається у молодих людей. І якщо проблему не помітити вчасно, високий ризик втратити можливість хоч якось вплинути на ситуацію. Визначити рівень тестостерону в організмі можна за допомогою аналізу крові. Здавати його слід вранці, коли концентрація гормону досягає максимуму.

Спортзал і жіноче лібідо

Здавалося би, якої шкоди може бути від регулярних та активних фізнагрузок? Одна суцільна користь. Вчені з університету Північної Кароліни так не вважають. У 2017 році дослідники прийшли до висновку, що надмірне захоплення тренуваннями в спортзалі може нашкодити жіночого лібідо.

Справа в тому, що з-за активних регулярних тренувань і зниження жирових відкладень у жінок порушується робота гіпофіза і зменшується вироблення статевих гормонів: естрогену і тестостерону. Як наслідок, відбувається зниження сексуального потягу. Особливо схильні до цього явища дівчини, регулярно практикують таке заняття як «сушка» (зменшення відсотка підшкірного жиру).

Вчені застерігають: для нормального функціонування організму, вироблення статевих гормонів в достатній кількості, жінкам все ж необхідно мати деяку кількість підшкірного жиру.

Парацетамол, «чоловічий гормон» і вагітність

У 2017 році біологи з Данії в ході експерименту на мишах виявили, що прийом парацетамолу жінкою, вагітної хлопчиком, може нашкодити «чоловічої складової» її майбутньої дитини. Це відбувається через те, що парацетамол і інші містять його препарати блокують роботу ферменту ЦОГ-2. У зародків цей фермент відповідає за вплив тестостерону на розвиток чоловічих програм організму.

З-за блокування ліками робота ЦОГ-2 порушується. На прикладі з лабораторними мишами біологи з'ясували, що новонароджені самці, матерям яких давали їжу з парацетамолом, згодом вели себе як самки. Практично не мітили територію і були менш агресивні порівняно з іншими новонародженими.

Гормон стресу і робота мозку

Гормон кортизол, який виробляється в наднирниках, часто називають гормоном стресу. У помірних кількостях він допомагає людині ефективніше справлятися з важкими ситуаціями: швидше міркувати, краще концентруватися, робити кілька справ одночасно. Однак занадто часті тривалі сплески кортизолу можуть призвести до серйозних негативних наслідків для здоров'я.

У 2014 році журнал Neuroscience опублікував дослідження, в якому пояснювалося, як часте підвищення кортизолу призводить до значного скорочення нервових клітин в певних ділянках мозку і погіршення пам'яті.

На думку вчених, регулярним і тривалим сплесків кортизолу схильні люди, що знаходяться в стані депресії і стресу з-за неприємностей на роботі і інших проблем. Якщо жити в такому режимі постійно, не звертати уваги не скачки кортизолу і нічого не робити, погіршення пам'яті уникнути не вийде. Інший неприємний момент – ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Робота вночі, кортизол і мелатонін

Ближче до вечора, коли людина поступово готується до сну, в організмі починає активно вироблятися мелатонін. Його часто називають гормоном молодості. Вночі виробництво мелатоніну в організмі досягає піку. Багато в чому процес вироблення залежить від освітленості: в темряві його виробляється набагато більше.

Якщо людина змінює розпорядок: працює вночі, а спить вдень, схема стає іншою. У 2013 році канадські вчені провели дослідження з залученням офіцерів поліції, які працювали в нічну зміну. Вивчивши стан поліцейських, вчені з'ясували, що пік вироблення мелатоніну у них припадав на день. Деяким співробітникам, на їхню ж думку, вдалося перебудуватися безболісно. Однак у інших спостерігались епізоди поганого настрою і порушень сну.

У тому ж році в Університетському коледжі Лондона провели дослідження з залученням пілотів цивільної авіації, що літали вночі. Результати показали, що під час роботи вночі, а після і вдень у льотчиків вироблялося рекордна кількість гормону стресу кортизолу.

Автори наукової роботи з Університету Суррея застерігають: вже через три нічні зміни у людини відбувається порушення експресії генів. Тобто вони починають активуватися в невідповідний час.

Що потрібно робити, щоб мелатонін вироблявся природним шляхом

– Лягати спати до 12-1 ночі.

– Спати в темному приміщенні без світла. Якщо це неможливо, використовувати маску для сну.

– За годину до відходу до сну зробити світло в приміщенні приглушеним, не користуватися гаджетами.

5 ознак, що у вас проблеми з гормонами

За деякими змін в самопочутті і зовнішності можна зробити припущення про гормональному збої.

1. Набір ваги без особливих змін у харчуванні

Якщо ви харчуєтеся як завжди, але помітили, що вага почала різко зростати, це може бути пов'язано зі зміною рівня кортизолу, гормону стресу.

2. Випадання волосся

Не виключено, що така картина може виникнути на тлі порушень вироблення тестостерону та дигідротестостерону.

3. Поганий настрій

Часті і безпричинні епізоди смутку, дратівливості, злості і тривожності можуть вказувати на проблеми з гормоном ТТГ (тиреотропний гормон).

4. Надмірне потовиділення

Ця ознака може вказувати на порушення у виробленні гормону серотоніну.

5. Безсоння, проблеми з засипанням

З поганим сном через гормонального збою найчастіше стикаються жінки. Особливо – в період менопаузи.

Важливо пам'ятати, що точний діагноз може поставити тільки лікар на основі результатів аналізів.