Просто прожити до ста років - цього замало, треба ще й зробити все можливе, щоб залишатися в літньому віці бадьорим і розсудливим, а також не ковтати десятки пігулок для підтримки тиску, зору, слуху і кровообігу, передає Ukr.Media.
Довгожителі поділилися нескладними правилами, які допомагають їм підтримувати здоров'я і збільшувати термін життя:
Перестати думати про те, що про вас говорять оточуючі і як вони вас сприймають. Американські вчені довели, що люди, які ігнорують громадські думки, живуть набагато довше за тих, хто турбується про те, як на них подивляться, що про них скажуть і які висновки зроблять після спілкування з ними.
Помірно засмагати. По-перше, ультрафіолетове випромінювання насичує організм вітаміном D, який захищає від багатьох захворювань. По-друге, сонячні ванни загоюють душевні рани і протистоять розвитку депресії.
Чистити зуби двічі на день. Стоматологи не радять частіше двох разів на день чистити зуби, так як це веде до передчасного руйнування емалі. Але приділяти цьому заняттю менше 2 разів на добу не рекомендується, так як може з'явитися зубний наліт, який сприяє утворенню каменів і розвитку карієсу.
Навчитися обходитися без будильника. На думку вчених і самих довгожителів, раптові гучні звуки негативно впливають на настрій і самопочуття людини, а ще можуть призвести до серцевого нападу.
Істи хліб разом з скоринкою. Багато людей уникають сухих хлібних кірок, боячись нашкодити зубам, але насправді ця частина продукту надає благотворну дію на травлення, так як містить достатню кількість антиоксидантів і попереджає розвиток раку кишечника.
Не палити і уникати місць, де повітря напоєне сигаретним димом. Тютюн і нікотин засмічують кров людини токсинами, що само собою призводить до скорочення тривалості життя.
Пити червоне вино. Довгожителі дозволяють собі випивати в день по 50-100 мл червоного сухого вина, що сприяє нормалізації кровообігу і захисту від серцевих недуг.
Ходити на танці. Це покращує настрій і підтримує тіло в тонусі - подвійний захист проти старіння організму.
Налягати на томати. Цей червоний овоч є природним антиоксидантом, що омолоджує організм людини зсередини і захищає його від всіх видів раку. До того ж, вчені виявили ще одну корисну властивість помідорів - профілактика захворювань серця і судин.
Багато спати і відпочивати. В молодості люди намагаються безперервно працювати, щоб заробити на забезпечену старість і допомагати фінансово своїм дітям, онукам і правнукам. Але насправді, всіх грошей не заробиш, а ось своє здоров'я можна погіршити постійним недосипом і відсутністю відпочинку. Тому довгожителі рекомендують спати не менше 8 годин і постійно знаходити вільні пару годин в день для відпочинку.
