Це ж елементарно! Постарайся їх не допускати, передає Ukr.Media.
1. У твоєму раціоні не вистачає складних вуглеводів. А без них тобі забезпечено поганий настрій, зриви, голод, занепад сил, млявість. У раціоні просто зобов'язані бути складні вуглеводи, практично половина раціону відводиться на них, тому 2-3 порції в день - це правильно. Це наша енергія і сили протягом дня.
2. Відсутність в раціоні жирів. Жири - це наше здоров'я, шкіра, волосся, ноги. А також нормальне травлення і відчуття ситості.
3. Мало овочів і зелені. Ідеальні для схуднення - морква, капуста звичайна, пекінська, стручкова квасоля, салат, шпинат, базилік, брокколі, брюссельська капуста, кабачки, баклажани. Не виключай овочі з раціону!
