Очищення артерій і судин повертає їм еластичність і гнучкість. Результатом такої чистки буде позбавлення від судинних захворювань, варикозного розширення вен, головних болів, склерозу, поліпшення слуху і зору, передає Ukr.Media.
Закупорені артерії надзвичайно небезпечні; вони збільшують ймовірність серцевого нападу та інсульту, які можуть закінчитися фатально.
Ця проблема може торкнутися не тільки літніх людей, але і тих, хто захоплюється алкоголем, курінням, веде пасивний спосіб життя і неправильно харчується.
На щастя, існує декілька способів зберегти артерії і судини здоровими і чистими:
1. Змініть спосіб життя: киньте палити, займіться спортом, контролюйте свою вагу, навчитеся справлятися зі стресом, який є важливим фактором, що провокує серцеві захворювання.
2. Вживайте здорові жири, які корисні для серця. До таких відносяться омега-3 жирні кислоти, які містяться в червоній рибі, а також в печінці тріски.
Корисні жири ви можете отримати з авокадо, оливковою олією, мигдалем і лляним насінням. Лауринова кислота, яка входить до складу кокосового масла, є натуральним мастилом для артерій і судин.
3. Пийте більше гранатового соку. Дослідження ізраїльських учених показало, що вживання гранатового соку істотно уповільнює швидкість розвитку атеросклерозу, що підвищує ризик серцевого нападу та інсульту. В цілому, вміст холестерину в артеріях знизився на 28%.
4. Заповнити дефіцит вітамінів B6, B12 і C, які впливають на здоров'я серця, зберігають наші артерії еластичними і допомагають запобігти утворенню холестеринових бляшок.
Намагайтеся отримати їх не у вигляді добавок, а з натуральних продуктів - з м'яса і риби, молочних продуктів, деяких овочів. Вітаміну С достатньо багато в цитрусових, брокколі і червоному перці.
Читайте також: 8 ознак тромбозу, які ні в якому разі не можна ігнорувати!
5. Їжте більше часнику. Це потужний антиоксидант, який бореться з вільними радикалами, знижуючи рівень поганого холестерину і підвищуючи рівень хорошого, а також покращує кровообіг і допомагає при гіпертонії.
6. Введіть у раціон куркуму. В ній міститься куркумін, який має протизапальні та антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти утворенню тромбів.
Куркума також знижує рівень холестерину і запобігає втраті еластичності судин. Досить додавати одну чайну ложку цієї прянощі в молоко або кефір.
7. Пийте імбирний чай, а не каву. Імбир зменшує кількість бляшок на стінках судин, знижуючи рівень холестерину. Ви можете використовувати як порошок імбиру, так і свіжий імбирний корінь для приготування смачного і корисного чаю.
8. Їжте більше різноманітних овочів. Ні для кого не секрет, що в раціоні будь-якої людини повинні переважати овочі - як у свіжому, так і в приготованому вигляді.
Рекомендується їсти три-п'ять порцій овочів у день. Налягати слід на найяскравіші з них: брокколі, морква, гарбуз. Темна листова зелень, наприклад, шпинат, містить велику кількість магнію, який дуже корисний для серця.
Почніть дотримуватися цих порад, щоб уникнути проблем з судинами і серцем! Адже вони можуть торкнутися кого завгодно і в будь-якому віці!
