Дитячий зайву вагу за звичкою вважається проблемою, тільки якщо мова йде про надмірно великій вазі. А просто вгодовані діти викликають у всіх розчулення. Але навіть 2 кг зайвої ваги може позначитися на здоров'ї дитини, тому все-таки з ними треба боротися. Давайте дізнаємося, як.
Деякі батьки сильно обмежують свою дитину в солодощах і снеки. Інші вільно дозволяють вживати шкідливу їжу в будь-яких кількостях. Обидва варіанти є неправильним. Однак, другий випадок – це прямий шлях до ожиріння. У першому варіанті батьківські суворі заборони призведуть до того, що дитина буде сам собі купувати чіпси де-то в школі, чи просто гуляючи. Тому потрібно серйозно поставитися до цього питання, інформує новину УкрМедіа.
Чим небезпечний дитячий зайву вагу
Метаболізм у дітей більш активний, ніж у дорослих, тому зайва енергія звичайно швидко витрачається. Але все ж часто буває занадто багато, і розподілити її не вийдуть. Так накопичується жирова тканина, яка являє собою запас енергії.
Навіть 2 кг можуть зіграти не на користь здоров'я дитини. Так, і для дорослої людини така цифра є непомітною, але уявіть таку навантаження для 5-річного нащадка.
Дитина з зайвою вагою часто страждає від наступних побічних ефектів:
надмірне потовиділення;
задишка;
хронічна втома, сонливість;
апатичність;
часте зараження простудними захворюваннями;
проблеми з серцевим ритмом;
обмеженість рухів.
Існує інший вид дитячого ожиріння – ендокринне. Воно відбувається внаслідок порушення гормонального фону, тому боротися з ним потрібно зовсім іншими методами. Зустрічається ендокринне ожиріння лише раз на 20 випадків.
Яку роль відіграють батьки, якщо діти повніють
Відповідальність за зайва вага дитини обов'язково повинні нести батьки. Та й не тільки вони. Це також бабусі, дідусі, дядьки, тітки, від яких часто можна почути щось типу: «Доїси до кінця — будеш сильним» або «Ти що, не збираєшся доїдати? Тобі не подобається моя страва?». Дитина повинна їсти стільки, скільки йому потрібно, щоб наситити організм, а не доїдати цілу тарілку, тому що «так треба».
Також батьки обов'язково повинні звертати увагу на те, як, чим і скільки їсть дитина, сидячи перед телевізором. Ну а хвалити дитину за те, який він гарний пухляш, зовсім не рекомендується. Емоційне здоров'я відіграє велику роль у тому, яке тіло буде у дитини.
Наприклад, дівчатка часто виростають звичка заїдати свої проблеми, нерви, переживання. Ну а хлопці їдять все більше і більше, адже з часом шлунок розширюється, і підростає хлопчик потребує великих обсягах їжі, тому що він так звик. Звичайною порцією він вже ніяк не наїсться.
Що не можна робити при дитячому ожирінні
Щоб уникнути дитячого ожиріння, ні в якому разі не можна:
Не помічати проблему. Мало хто серйозно ставиться до зайвої ваги, як до проблеми зі здоров'ям. В цьому велика помилка, яка призводить до серйозних наслідків. 5 кг понад норми – це вже зайва вага.
Братися за сувору дієту. Ми говоримо про дітей. А значить, почуття голоду внаслідок суворих дієт буде погашатися за очима батьків. Тому потрібно не садити на дієту, а підкоригувати харчування.
Звалити все на спорт. Зрозуміло, що фізичні вправи сприяють спалюванню жирової тканини. Але одним спортом тут не впоратися. При рясному харчуванні вага все одно буде тільки накопичуватися.
Сміятися над дитиною. Намагайтеся не привертати уваги сторонніх людей до проблеми дитячої повноти. Також не варто жартувати над дитиною, оскільки це може спровокувати травму, яка в майбутньому перетвориться в серйозні комплекси.
Звинувачувати у всьому гени. Генетика відіграє велику роль у формуванні статури дитини, але самостійно вона не зможе зробити хлопчика або дівчинку пухкими. Тому потрібно вживати заходів, а не опускати руки, посилаючись на нібито «це ж генетика».
Що потрібно робити, якщо діти одужали
Ну а щоб впоратися з дитячим ожирінням, вам необхідно:
Поміняти спосіб життя всієї родини. Можливо, вам допоможе перенесення вечері на годину раніше. Або відмовитися від звички дружно щось їсти перед телевізором. Не варто робити з їжі своєрідний культ.
Змінити раціон харчування. Велика відповідальність лежить на щоденному раціоні харчування. Постарайтеся купувати менше солодких булочок і тістечок, печива і цукерок, солодощів і снеків. Вам потрібно більше фруктів і овочів.
Зменшити споживання напівфабрикатів. Оброблена їжа не володіє корисними властивостями, а напівфабрикати і зовсім виступають шкідливими продуктами по відношенню до ваги. Виключіть з раціону покупні пельмені, сосиски і продукти швидкого приготування.
Більше гуляти. Щоб отримувати фізичне навантаження кожен день, не обов'язково займатися спортом. Досить щодня робити прогулянки на свіжому повітрі, частіше вибиратися на природу і кататися на велосипеді. Спробуйте робити це всією сім'єю, тоді користь буде не тільки по відношенню до здоров'я кожного члена сім'ї.
Поговорити з бабусею. Всі ми знаємо, як смачно і ситно нас завжди нагодує бабуся. Вона і борщу наварить, і вареники в якості другого подасть, ну і на десерт, коли треба з'їсти два шматочка пирога з компотом. Це смачно і приємно, але може сильно нашкодити здоров'ю дітей. Тому поясніть бабусі, що не потрібно так сильно годувати внука чи внучку, адже повнота вже не в моді.
Зробіть процес схуднення для дитини легким, невимушеним, щоб це далося йому легко і просто. Тоді і ви, і ваша дитина відчуєте, наскільки він став здоровішим. Бажаємо вам міцного здоров'я і великого щастя!
